常州武进中诚中西医结合门诊部：男女有别——“男补气 、女补血”

我们常说男女有别，这种区别不仅体现在生活的很多方面，在养生方面肯定也是有区别的。男人易伤气，女人最耗血，因此男人要注重补气，女人要注重养血。只有抓住养生的根本，身体才会更加健康，生活才会更加幸福。

男人补气篇

气乱则病、气虚则症、气绝则亡。

《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。意思是，如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。

老百姓把人死叫“断气”，指的就是人活一口气，人死则气散。人体气衰则气血不畅，阴阳不调，百病入侵。男子气虚大多说的就是肾气虚，也就是常说的肾虚。

当今的男性，饮酒、抽烟、熬夜、纵欲，无所顾忌，一旦气乱，还不予理睬，拖了再拖，接下来就是脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等。最后就会，人刚到中年却气虚肾虚，浑身病膏。

男人气虚症状

1、气虚早期症

气短乏力、自汗频繁、头胀头昏、注意力难集中、少话懒言、眼干口苦、腰酸腿软、便秘或腹泻、尿黄热痛、房事兴趣不高、手脚冰凉、体胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等。

2、气虚症

气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠感、尿急尿频、尿痛尿不尽、举而不坚、阳痿早泄、失眠脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗梦多、思维紊乱等。

一式二招轻松治气虚

一就是牢记气虚补气、这个大方向，二招就是喝粥、艾灸。

1、喝粥

粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。气虚推荐的则是荷蒂粥。

荷藕全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。

荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。

2、艾灸

艾灸产生于中国古代，具有上千年的传承，是中医传统医学中的一种奇术。

“家有三年艾，郎中不用来”。艾灸能够温阳补气，扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。

每天艾灸脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天艾灸，能起到补气的作用。

女人补血篇

气血为生命之源，女人补血终身是大事。

从生理上讲，女人容易造成血虚，就像人们常常听到中医说：某女人气血两亏，也常见的是某人亏气。

用中医的话说：“气行则血行，气止则血瘀。”也就是亏血。血虚会使人易患很多疾病，因此，女人必须补血，而且从某种意义上讲，补血是终身的事。

补血是女人最好的“抗衰魔法”

在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血，如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些也就是贫血的症状。

如果你是严重贫血的话，会有早衰现象，比如过早的出现白发、皱纹、牙齿脱落等。

而气血充盈的女人，则看起来比较年轻，皮肤嫩滑、脸色红润，就是我们所说的“白里透红”，“肤若凝脂”，补血，就是女性最有效的“抗衰魔法”。

中医经典补血方

1、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2、猪肝粥

猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

日服1剂，分数次食用。

此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

3、阿胶枸杞红枣汤

阿胶10克、红枣30克、红豆30克、枸杞一小把，糖根据个人口味添加。将红豆（要提前浸泡3小时）、红枣洗净，盛入炖盅后，放入适量的水，文火炖3小时后放入阿胶、冰糖，再文火炖1小时。最后放入洗净的枸杞，盖上盖闷20分钟即可食用。

一天一次，连续食用。

阿胶作为宫廷上等的滋补品，已有上千年历史，它的补血滋阴、润燥止血功效，广为人知。阿胶、红枣、枸杞，被中医称为“女人补血养气三宝”，是女人一生都离不开的东西。将它们合在一起煲汤，是女人补气养血的不二选择。

4、当归羊肉汤

山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用，有益气补虚，温肾补血之功效。

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