无锡养年堂中医门诊部：肝经湿热5大丑——珠黄、褐斑、长痘、岔气、体味重

最近有些湿热体质或脾虚湿重的人，身心倍受煎熬，皮肤油腻、毛孔粗大、长色斑、眼睛不透亮，没了女人味……越长越丑，都开始嫌弃自己了。

如果你平时睡觉起床后，头昏昏沉沉，感觉很累，身体像穿了件湿衣服一样不清爽，大便黏马桶、小便黄少、嘴里有口气，那一定得注意了，此时湿热最容易蕴结在肝胆之中，让你苦不堪言。

古话说得好：「千寒易除，一湿难去。」湿性黏浊，如油入面，肝气升发到了最旺盛的时期，气有余便是火。

这时候北方风大，而中医上说，风生于热，以热为本，以风为标，因风、热化火，湿和热勾结，停留在肝胆经，要想驱除就是难上加难；而南方更不能幸免，雨水多，湿气重，湿气在体内郁久了就会化热，除了脾胃湿热外，肝胆经也是重侵之地，不仅让你变丑，还会诱发一些大的疾病。

湿热不除五大丑

一、黑眼珠发黄

从眼睛也能看出一个人是否健康，因为眼睛与身体经脉相连，五脏六腑的精气都注于眼睛。健康的人，眼睛黑白分明、清澈透亮，黑眼珠颜色青而有光泽。眼睛的五轮学说认为，黑眼珠属肝，如果你的黑眼珠看上去有点黄，但不是黄疸的那种黄，经常上眼皮肿、眼屎湿又多，肯定是肝经湿热导致的。

二、皮肤油腻、毛孔粗、长痘痘

皮肤是排毒去污的重要通道，身体里多余的东西，很多时候都需要通过皮肤无数个毛孔散发出去，湿热多了，就算毛孔再多，也不够用啊，这种超负荷状态最终导致皮肤油腻、毛孔粗大、长痘生疮。如果鼻翼也红，甚至酒糟鼻，那脾胃肯定有湿热。

三、黄褐斑

黄褐斑还有个名字叫「肝斑」，主要跟肝气郁滞、湿热内蕴、阴虚火旺三个因素有关。如果脸上有斑，又伴随着胸闷、两肋胀痛、身重乏力、大便黏滞、胃口不好，说明你是因为肝脾不调、湿热内蕴引起的，需要清热除湿、疏肝解郁。

四、生殖系统炎症，体味重

女人身上有一种特别的清香，但肝经郁热的人，这种清香会被一股腥骚味儿取代，因为肝经向下走时经过阴部，肝经里的湿热一定会沿着肝经侵犯阴部，给细菌、病虫提供温床，引起阴部瘙痒、白带增多、白带异味等。男人容易体味重，阴囊潮湿、阴囊湿疹、前列腺炎。

另外，外阴与尿道相邻，下阴有炎症，很容易引起尿道感染，比如尿少、尿急、尿频、尿痛，经常如此容易诱发肾炎。

五、岔气

我们平时说的岔气，其实就是两肋发痛。心情不好、情绪波动大的人，肝气郁结，脾生的湿热最容易聚集在肝中，引起肝经湿热，两肋胀痛。

除了上面五个表现外，肝经湿热还有肚子胀气、胃口不好，不想吃饭、口苦、恶心想吐却吐不出来，小便少而黄，并带有灼热感。

湿热滞留在脏腑经络，不但会阻滞气机，损伤阳气，而且对气血津液的影响很大，血脂、血糖、血黏度都会受湿热影响，我们常见高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等也跟湿热有关。湿热不及时清除，还会诱发肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石、肝硬化等。所以在湿热初起的时候，就要清除。

清热祛湿四部曲

一、花茶祛湿

菊花5～8朵，绿茶2克，用沸水冲泡，闷盖5～10分钟。菊花平肝降火、散风解毒，绿茶清热化痰、祛湿利尿、解油腻，是清肝经湿热的绝配。每天一两杯就好，因为性寒凉，脾胃虚寒、经期不要喝。

脾虚吃寒凉食物不舒服的人和心情经常不好的人，就喝玫瑰佛手茶。玫瑰花、公众号：思考部落。佛手各五克，倒入沸水闷泡10分钟即可。玫瑰花是调和肝脾、理气解郁的食疗佳品，佛手理气燥湿、消痰顺气，二者合用，既能清湿热，又能调和肝脾、舒缓身心。性质温和，可以经常喝。

二、热水泡脚

黄帝内经说：「流水不腐，户枢不蠹」，流动的水不容易发臭，热水泡脚就是要让全身的血液流动起来，畅通经络，泡到全身微微出汗，能泄热、排毒祛湿、安神助眠。肝经湿热的人一定要坚持每天泡，如果加些清热除湿的中草药，效果更好。

三、疏通经络

睡前按摩曲泉穴、三阴交、期门穴，每个穴位2分钟。

曲泉穴是肝经的合穴，被誉为人体自带的「二妙丸」，清肝火、祛湿热的功效非常好，

曲泉穴

膝内侧高高骨后缘，两筋前方，腘横纹头上方凹陷处，按压有酸胀感处即为此穴。

三阴交是脾经的大补穴，可以把体内的湿浊排出去，而且也是肝、脾、肾3经的交会之处，肝藏血、脾统血、肾助血，用来养血、调月经、妇科病也很好。

三阴交

手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。

期门穴是肝经的募穴，能直接梳理肝气，而且它是治疗一切肝胆、乳房疾病的要穴。期门在胸部乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

期门穴

自乳头垂直向下摸2个肋间隙，按压有酸胀感处即为此穴。

有个简单的方法，就是在乳头正对向下4寸的乳根下，稍微往外一点，用手掌推按也可以。

四、多吃瓜果少熬夜

除了上述三点，还要少熬夜，多吃绿色蔬菜瓜果。

夜间23点到凌晨三点，为肝胆经当令之时，如果此时不睡，不但损伤人体正气，还会心肾不交，阴虚火旺。而肝火过旺，无法疏泄，就会影响脾的运化功能，酿生湿热。所以晚上23点之前一定要睡觉。

青绿色蔬菜瓜果，清肝泻火效果好。「肝主青色，青色入肝经」，青绿色食物有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、猕猴桃、油麦菜等。

五  艾灸

祛湿，最有效的方法就是艾灸了，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合秋季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。

无锡养年堂中医门诊部

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