无锡葆元春堂国医馆：万万没想到，裸睡竟有这8大好处！

睡可能是一件令人难以启齿的事，毕竟中国人早已习惯了保守作风，不习惯完全袒露身体。其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚，日本甚至专门有裸睡俱乐部，被称为“光臀族”。

事实上，裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导，因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法，在专家们眼中，科学地选择裸睡的确有一些神奇功效，并且有一些让人无法拒绝！

裸睡有8大养生功效

1治疗失眠据说日本北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，从来没人失眠。日本睡眠专家指出，裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。穿衣睡觉不利身体降温，容易导致睡眠障碍。而裸睡则有益身体降温，让身体回到正常分泌水平，改善睡眠质量。

2促进血液循环裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，而且能很快入睡。对于女生而言，对痛经也有改善作用。

3提高性欲，促进夫妻关系对于女性而言，裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道，能激发对方的性欲，增加体内内啡肽水平。对于男性而言，裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了，在早上更易出现晨勃，发生清晨性爱的几率也会随之提升。建立裸睡习惯后夫妻性生活更加自信，对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

4保护私处女性私处常年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染，所以裸睡能够避免感染。而且睾丸也需要呼吸，温度不能被捂得过高，应当保持和外界温度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

5减压、祛痛裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。

6改善便秘裸睡对改善紧张性疾病很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等，对神经系统起到调节作用，增强人体的适应和免疫能力。

7美容裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，体温微降有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。所以裸睡结合“美容觉”，效果会更佳。

8减肥压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。相反，如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物。

裸睡要注意4个问题

1一个私秘、独立的环境居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。一个私密、独立的环境下，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。

2注意保暖适时调节卧室的温度和湿度，保持空气流通。一般来说，室温在22~23摄氏度左右最佳，避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时，尤其要注意保护裸露的肩部。

3注意个人卫生上床睡觉前应清洗身体，并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

4如果你还不习惯裸睡…如果你仍然无法接受裸睡，不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如，男性可以穿一条宽松的平角内裤，让下体有宽松、舒适的环境，尽量不要俯卧，这种睡姿对下体有压迫；女性一定不要戴胸罩，宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙，纯棉虽是亲肤的材料，但新买时较粗硬，必须洗过一水或睡过一段时间后，效果才最好；春夏季用丝绸睡衣，冰凉柔滑，分量很轻，可以让人完全放松。

这6类人不适合裸睡

1. 月经期的女人不适合裸睡，不仅有卫生上的考虑，还因为她们需要格外注意保暖。

2. 青春期男性也不适合全裸而睡，因为这个年纪的人正血气方刚，而裸睡使下体缺少一层屏障，经常与被子摩擦，阴茎易兴奋，夜间会频繁勃起，容易影响睡眠。

3. 老年人不适合裸睡，睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。老人抵抗力差，睡觉时最好穿睡衣。

4. 肠胃不好的人，裸睡时最好注意保护腹部，以防着凉。

5. 有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

6. 有特异性体质的人应该慎选裸睡。

和衣而睡是习惯，脱衣而睡则是享受。让皮肤与干净柔软的被褥亲密接触，在温暖舒适中安然入睡，在神清气爽中迎接早晨。