杭州大同中医门诊部：吃得太油腻想清肠？这4种食物好吃又简单！

新雨淘中医笙境 • 2022年10月11日 am10:52 • • 阅读 212

一到节假日，许多人都会选择海吃海喝。虽然当时吃得欢快心情好了，但接下来的一两天里会感觉肚子里特别油腻，吃啥都觉得咽不下去。这是因为前两天吃入了太多油腻的东西，影响了胃口。这个时候你可以试试接下来要说的这四种食物。

吃得太油腻想清肠？这4种食物好吃又简单！

1、洋葱

洋葱是一种很常见又便宜的食材，大家都知道他可以保护心血管，特别适合三高人群食用。除了这个功效，洋葱还被誉为刮油大王。它里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸在辅助血栓溶解的同时，还可以很好的去油腻。想要解肚子里的油腻，不妨做点洋葱来吃，或者是在高脂高油的食物放点洋葱，既可去腥，还可去油。

2、胡萝卜

笔者在做汤的时候是很喜欢放点胡萝卜的，经常使用胡萝卜的人都知道，不管是再大油大脂的菜或者汤里，放点胡萝卜后油脂都会少很多。而且它里面含有的纤维素和维生素又可以很好的促进肠胃进行蠕动，达到解腻清肠的效果。而且常食胡萝卜对眼睛特别有好处。所以，觉得肚子里油腻的人可以试试这个法子。

3、芹菜

作为营养价值高的蔬菜，芹菜真的是一个宝。它不仅可帮助平衡血压，其里面含有的胡萝卜素和VC比较多，所以可以很好的缓解肚子里的油腻。在这里建议大家，在吃芹菜时只需要将过于老化的叶子去除了，其他叶子用于一起烧菜，营养会更好。

4、燕麦

燕麦真的是一种好吃，功效又好的食物。它有着很好的降血脂和降胆固醇的作用，三高人群可以多吃点燕麦，百利无一害。除了这个功效，燕麦中含有的可溶性膳食纤维是在其他谷物中很难找到的，这种成分可以使肠胃的消化能力变得更好，消除油腻的能力杠杠的。所以如果吃得过于油腻，不妨用燕麦拌着酸奶吃够试试。

温馨提示：吃的过于油腻对身体真的没啥好处，如果避免不了要摄入过多的高热量，高脂肪的食物一定要在饭后做好解腻的工作。平时在生活中也应注意饮食平衡，避免给身体带来不必要的负担。

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