徐州广瑞中医门诊部：三分治，七分养！中医养胃有秘诀！

俗话说“十人九胃病”，胃作为人体重要的消化器官，很容易生病，胃不好的人在生活中比比皆是。现代人工作生活压力大、长期熬夜加班、饮食作息不规律，久而久之很容易被胃病缠身。

中医认为“人以胃气为本”，胃气强则五脏俱盛，胃气弱则五脏俱衰。简单来说，胃气代表了人体脾胃对饮食水谷的消化功能，是气血生化之源，直接关系到整个机体的营养来源。所以养胃对人体健康至关重要。

胃病不是一朝一夕惹的祸，多是由各种因素长期累积所致。

伤胃七宗“罪”

1

爱喝冷饮

很多人在夏天特别喜欢喝冷饮。冷饮喝下去会使胃部受寒，影响胃肠道功能，而且很容易产生寒气。一旦寒气在体内积累得过多，就会通过内循环流动到其他部位，从而对各大器官造成损伤。

2

饮食不洁

天气炎热，各种致病性细菌繁殖速度快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀、呕吐等症状。

3

太“重口味”

高盐食物会损伤胃黏膜，如果一直是高盐饮食，胃黏膜就踏上了“萎缩-肠化-癌变”的道路。吃的太辣、太麻会刺激胃部，产生烧灼感。吃的太烫会灼伤胃部，引发胃炎，甚至胃癌。

4

三餐不规律

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

5

暴饮暴食

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。

6

吃饭太快

进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。

7

滥用药物

很多止痛药、消炎药物都属于非甾体类抗炎药，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。

中医养胃秘方

中医养胃方法颇多，概括起来有以下几个方面。

1饮食调理

饮食宜清淡、温热、熟软。脾胃不好的人不能吃难消化的食物，否则会加重胃的消化功能。每日三餐多吃一些南瓜、麦芽、小米等，这些黄色食物富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及各种人体必须的微量元素，能够促进脾的运作能力，加快身体对于营养的消化吸收，有养胃健脾的作用。

对于大多数有胃部不适的人群而言，喝些粥是很养胃的。粥可以滋润肠胃，减少对胃肠道的刺激，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就可以快速进入小肠，容易被人体吸收。陆放翁有《食粥诗》写道：“世人个个学长年，不知长年在目前，我得宛平平易法，只将食粥致神仙。”

养胃粥要熬得烂一点，不宜放太多的粗粮、杂粮，否则不利于肠胃消化吸收。也可以在粥中加入一些常用的养胃中药材，如茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。

面条也有养胃的作用。一碗面条吃下去，暖暖的、饱饱的。但要注意的是，吃面条绝对不是吃油腻的油泼面、热干面等，而应以清淡为主、凉热适中。为了补充营养，可以加水煮蛋、清淡的蔬菜。硬面条比较刺激胃，尤其是慢性胃炎、胃溃疡人群要少吃，而是要选择吃像面片、龙须面等较软烂的面食。

2精神调理

精神刺激可损伤脾胃。《黄帝内经》有云：“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常。”当人处于紧张、焦虑、烦恼、忧郁、愤怒等不良的情绪时，这些情绪也会经大脑影响植物神经系统，导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多，肠胃功能失调，乃至胃血管收缩、胃黏膜保护层受损，形成溃疡。

精神调理是养胃的重要条件之一。可使用各种方法令情志怡畅，如寄情于文艺、书画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。

3运动养胃

中医认为，适当的运动有养胃健脾之功。运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进食物的消化吸收。肠胃不好的朋友，在开始锻炼时，运动的强度应尽量小一些，可以选择稍微舒缓的运动形式，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

4常按“养胃穴”

人体有六个“养胃穴”，常按这六个穴位可以健脾养胃。

▶劳宫穴

位于握拳中指尖所指处，能够促进血液循环、改善精神紧张、促进食欲。

▶大陵穴

位于腕横纹掌侧的中点，对应脾胃。按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良者也可通过这个穴位来进行调理。

▶内关穴

位于前臂正中、腕横纹上2寸处，是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，按揉此穴能有效缓解胃痛或由胃疼引起的恶心、呕吐等症状。

▶足三里

足三里穴虽然在小腿部，但经常按摩不仅有利于肠胃蠕动、促进消化，对治疗急慢性胃肠炎等肠胃疾病也有很大作用。

▶太白穴

太白穴位于脚部，经常按摩利于胃部保养，缓解胃部不适，同时提高脾脏功能。

▶三阴交穴

这个穴位是女性应该重视的穴位，按摩不仅可以辅助治疗妇科类疾病，还有助于肝脏排毒，同样能够缓解胃部不适。

脾胃是人的后天之本，人想要健康，胃口好是非常重要的。俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。生活中人们应积极改变不良的生活方式，养出健康的胃！