徐州仁爱国医馆：3个方法养好脾胃，不管胖人瘦人，都要先补脾！

我们看一个人的身体健不健康，不能光看他身体特别好的那一部分，还要看他身体很弱的部分，而这一部分很好的调 理方式就是补养气血。

所以，中医说：血是气之母，气是血之帅;气血平衡，寿命就长。

怎样判断自己的气血平不平衡

1、气不足则胖

气是人的动力，气足就可以把体内的脂肪垃圾给排泄掉。

脂肪就是没有被气消化掉的垃圾!

很多人到了中年为什么会肥胖?就是因为“气”比年轻时少了，没有办法把脂肪给代谢走，而气不足的主要原因，就是中气不足，也就是脾胃功能不好，运化出了问题。

2、血不足则瘦

血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。

因此，无论胖子还是瘦子，补气还是补血，最根本的其实是补脾!

01、看食指

食指反映了整个脾胃功能的情况，如果食指有弯曲变形，根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍。

特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现硬块、结节、色变，都说明脾胃虚弱得比较厉害，平时可以多按揉这两个穴位，有保健作用。

除了看食指之外，还要将十个手指并拢，看手指间有没有缝隙，如果手指根部缝隙过大，就是人们所说的“漏财手”，长了这种手的人，90%脾胃都不好。

02、看眼睛

中医看一个人的脾胃是不是虚弱，可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断，也就是人们俗称的“大眼袋”。

如果总是眼袋水肿，就表明脾胃虚弱，要想彻底去除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。

03、看舌头

通过舌头来判断脾胃是否虚弱，有很高的准确性，脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点：

第 一，舌的体积比较胖大;

第二，舌头两边有凹陷下去的齿痕;

第三，舌表面中间有一道竖着的深深的沟;

第四，舌头表面有裂纹;

第五，舌苔厚腻、或者发黄。

脾为后天之本，对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面给大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法，养好脾胃!

1、常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防范肥胖、高血压等。

做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、消滞、增强消化功能和防范胃肠疾病等作用。

2、提肛

提肛，吸气时将臀部的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

无论何时都可以练习，建议是每天早晚各做20～30次,可以调 理五脏作用。

还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜，所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少~

用对方法，进补才健康

1、先通再补，艾灸健脾，清废物

痰湿与脾虚之间会相互“促进”。脾虚者或因不良饮食习惯最容易痰湿重，脾虚为本，痰湿为标。想要补虚，先清清体内的痰湿。

如果单纯的药物，可能不容易发挥作用，因为病症发生在脾胃。

中医里就有一种说“药之不到，针之不及，必须灸之。”可见艾灸对于调理脾胃是很好的选择。

艾灸取穴：脾俞、胃俞、大肠俞、小肠俞、中脘、水分、天枢、足三里。

2、单纯脾虚，可补中带通

痰湿不明显，在补的同时加一点健脾、行气的食膳。比如说陈皮，陈皮健脾行气，可化食物中的滋腻。

平时泡红枣枸杞茶也可以加一点陈皮哦。

3、按摩脚底健脾胃

脚底按摩对于脾胃调理也十分有用。

按揉公孙穴，公孙穴具有统领食物的消化、吸收和运输的功能。

同时也是脾经的络穴，脾又与胃相络属，所以公孙穴对于胃胀、胃疼、胃酸等胃部疾病也有很好的调治作用。

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