赣州黎氏中医馆：强烈推荐——中医十大保健穴位必看版！

人体有很多穴位，

中医经络穴位养生中非常重要的10个穴位

强烈推荐！！！

常按这10个穴位可以疏通经络、

减轻身体疲劳、延年益寿！

01

合谷

能祛风散寒，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。

能补气，治疗气虚、虚弱。配合足三里能够补益中气，防止胃下垂;配合关元有急救作用。

自我按摩时，要用另一手拇指朝小指方向按压，能更好的发挥保健作用。

注：孕妇禁用合谷穴，有催产作用。

定位：伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴

02

内关

心脏之口，调节心血管疾病，治疗心脏病

1.可改善心脏供血，治疗心脏疾病，如心慌、胸痛、胸闷等;

2、经常揉按内关对心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等有效。

3、配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;

4、配合神门可镇静安神、治疗失眠、烦躁等病。

定位：在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指）二筋之间与外关相对处下压取穴。

03

足三里

足三里有很强的补气作用，是人体保健的要穴。

1、可以疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等。

2、可促进肠胃蠕动，治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等肠胃疾病。

3、经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，延年益寿。

4、灸足三里可以增强免疫功能、对肠胃、心血管系统等有保健作用，还可以预防中风，促进肢体恢复。

5、按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。

定位：正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，本穴在高骨下三横指，胫骨外缘一横指处。

04

三阴交

是肝、脾、肾三条经络交叉处，肝主藏血——血生气、气养血。女性多气血双虚。脾主运化，肾主精气神。三阴交有提神，治睡眠、妇科疾病等功效。

定位：从内踝骨直上四横指，胫骨外缘一横指处。

05

涌泉

涌泉是人体长寿的大穴。

1、经常按摩可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝不软，性功能强盛。

2、对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、月经不调、腰腿疼痛等有效。

3、常按涌泉还可开窍醒神，对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。

定位：将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，就是本穴之位。

06

风池

易受风寒侵入，降血压，治头痛，促进脑部供血治失眠。点按风池穴对感冒、颈椎病、高血压有一定疗效。

定位：脖子后有一条大筋，斜方肌在大筋两旁，头发边内发际凹窝。

07

曲池

有降血压的功效，肩臂疼痛可以点按按揉曲池穴，可以缓解疼痛，对于上肢瘫痪，湿疹等也有一定疗效

定位：肘弯曲成60度，虎口向上。本穴在肘横纹尽头靠近桡骨边缘。

08

大横

1、按摩大横可转运脾经水湿。健脾利湿，有助消化，促进身体营养吸收和水谷运化。

2、此穴按摩多用压的方法，即用拇指按住穴位，持续5秒后再反复按压。

定位：大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸。

09

气海和关元

气海和关元是人体元气所在，为强壮保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是气海穴和关元穴;

1、按摩气海、关元可以补益元气，起到强身健体、延年益寿的作用。

2、对于肠胃、泌尿生殖、妇科等系统的病症有效。

3、此两穴多用艾灸方法。      

定位：

气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸

关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸