都昌县老科协中医馆：补眼睛的这几种食物
补眼睛的这几种食物（科普）
早在2019年的时候《中国移动互联网2019春季报告》就显示中国移动互联网用户每天在网时常近350分钟左右，也就是近6小时，且大多数是在短视频上面。
每天玩手机近6小时
大脑会怎么样？
——导致“数码痴呆”
有没有发觉有个习惯，当你想不起来什么事，或者是想知道什么问题的答案的时候，都会求助于手机。
大脑会因为长时间的没有得到锻炼，本身灵活的大脑变得迟钝，对什么动脑筋的事情都会变得没有积极性，甚至是懒得思考，意思就是说大脑已经慢慢的处于“罢工”的状态，原因就是因为手机太“能干”！
青少年使用手机的频率越高，就会导致注意力不集中、患上多动症的可能性增加。特别是过度沉迷于手机的青少年，性格会变得孤僻、还可能会出现功能性脑病，出现幻想、妄想的症状。
学龄前儿童要是经常玩手机，会导致孩子的语言能力下降，甚至是无法正常发育。
——不仅仅影响大脑，还会影响“情绪”和“骨骼”健康
极易抑郁
经常玩手机会导致抑郁症发生的可能性增加：手机发出的蓝光会影响身体褪黑色素的分泌，影响睡眠规律和睡眠质量。
骨骼问题
经常低着头玩手机，会导致颈椎受损。
儿童经常玩手机会导致骨骼变得不够坚硬。15岁的时候骨骼的发育速度明显变慢，到40岁之后，髋骨骨折的几率会比较高。
手机如今已经成为了生活的一部分，是时代的产物。既然我们离不开，那就减少与手机相处的时间，另外做好后续的眼睛保健工作。
眼睛模糊看不清多吃这些，提高视力。
玉米
玉米含有黄体素，这种物质可以帮助我们抵抗眼睛老化，对眼睛有很好的保健作用。
南瓜
南瓜中的胡萝卜素能够在体内被转化为维生素A，我们都知道，维生素A是保护眼睛的重要营养成分。所以经常吃南瓜不仅可以保护视力，还能缓解夜盲症。
黑枸杞
它含有的花青素可以预防重度的近视以及视网膜剥离，起到明显的保护视力的作用。长期用黑枸杞泡茶喝，还对中老年眼花、眼底出血、干眼症等等能起到良好的保健作用。
菠菜
菠菜中含有大量的叶黄素，对预防眼睛衰老有奇效。更厉害的是，经常吃菠菜还能够预防白内障。
紫薯
紫薯不仅能够抗氧化、保护眼球，还能预防各种眼病的发生，是天然的护目良药。
5个小动作保护眼睛保护眼睛
第一，早起五分钟，用热毛巾敷眼睛；
第二，不用眼时故意眨眨眼；
第三，从暗处到阳光下或者较亮的地方时，先闭目再缓缓睁眼
第四，遵循20/20/20原则：
■ 每看20分钟电子产品
■ 要抬起头望20英尺（6米）外的地方
■ 至少保持20秒时间
注：本文内容仅作为科普参考
具体病症判断和用药方法请找医生咨询
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