同有三和中医馆：入冬开始就要尤其注意这件事了

“夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。”在老子《道德经》第十六章中有这样的一句话，用在这里来说明生命是如何周而复始的。天地间的万物都在重复地做着一件事情，就是归根与复命。没有归根就没有复命，我们常说落叶归根，那就是为了来年春天新生命的开始。

在人的层面上，归根就是睡觉，深度的睡眠就是归根，只有归根了我们的生命才能周而复始。

我们的感受是一晚能睡好，第二天生命的状态就是饱满的、向上的，神采奕奕、能量充足；而一晚不睡或睡不好，第二天就是完全相反的样子。

同样的道理，一个冬天睡好了，那么来年的生命状态就会不一样。所以平时我们要睡好，冬天我们尤其要藏好、睡好，要把归根做好，让生命有序进行。

从阴阳的角度讲：阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。也正如《灵枢·口问》所说:“阳气尽，阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣”。阳气由生发在外转入收藏向内的状态则思睡，阳气由收藏转入生发向外的状态则醒。

《灵枢·邪客》云:“今厥气客于五脏六腑，则卫气独卫其外，行于阳不得入于阴，行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷满，不得入于阴，阴虚故目不瞑。”这里讲了卫气行于外不得入于阴造成的失眠状态。阳不交阴是不寐的总病机。

那具体到人体的五脏六腑是什么样呢？那就是心肾相交。如果说心属火属阳，那么肾属水属阴。心肾相交就是水火往来，也是阴阳的相交。

中医讲平人者不病也，想要健康就要达到平人的状态，平就是阴阳平衡，或者说是寒热的平衡，而这种平衡只有阴阳相交才能呈现出来。

阴阳相交得好与不好可以从睡眠上去推断和把握。睡不好的人显然不是平人了，不管你是客观的睡不好还是主观的不睡好，都已经偏离了健康。

从中医的角度看，病就是这样来的，跟西医通过一堆检查数据诊断病因是不一样的，而病的大小、轻重就跟你偏离的程度和时间的长短有关系。

心火下降，在下焦之水得火的温暖则不寒，肾水上升，在上之火得水则能清凉不亢，在人体则不见热也不见寒，水火交融平自生也。

大家现在可以查一查自己的睡眠状态怎么样，寒热在自己身上有没有呈现，有没有上面燥热下面寒凉（或者外热里寒），就清楚自己有没有问题了。

心肾相交则形成了火在下、水在上的格局，这样的格局在日常生活中就如同一个灶台一样，锅中有水，火在锅下，这样就产生了水蒸汽，而在人体则产生了中气。

人好好睡一觉起来就有了气力，这个气力就是阴阳相交、心肾相交而来的，道在日用，这是一点都不假的。

睡眠对生命的意义如此重大，是生命的复始之处！那要怎么睡呢？

在一天中要睡子午觉，子时一阳生，午时一阴生。子时就是晚上11点到1点，不是说这个点才睡觉，而是这个点已经进入到了深度睡眠状态了，当然就是亥时（9点到11点）也就是11点之前就应该上床睡了。

在十二生肖中，亥时是属猪的，猪是很能睡的，正常情况下这个点大家都要困了，像猪一样倒下就睡进去了。睡进去了，阴阳相交了，水火交融了，中气则生出来，第二天早上才会有龙的精神、龙的状态。

辰时就是早上7点到9点，对应十二生肖为龙，我们是龙的传人就该有龙的精神。晚上不能像猪一样地睡眠，第二天就不会有龙腾虎啸的精神。

在一年中，冬至一阳生、夏至一阴生，这两天尤其更要睡好。

古时在冬至、夏至节是商旅不行的，要停下来，所谓的冬至大如年就是在这上面讲的。在钦安卢氏医学的思想中，冬至、夏至都要煲养生汤来进䃼，去守护生命之基。

无论是子午觉还是“至日闭关、商旅不行”，都是要在阴阳交替、转换的时候去睡觉或是休息，就是老子说的归根、要静，让生命能更好地开始，归根了再升起的生命才有力量感。

现在是秋末冬初，是为明年新生命养护的时候了！是不是该去观照一下我们自身，如果是客观的不能睡，那就要咨询一下医生或者让专业的中医调整一下。若是主观的不睡，那就要把一些不好的习惯改正过来。

我们认识了生命的复始，就知道健康是在我们自己手里，要操作起来。任何一个慢性的或者重大的疾病都伴随着睡眠不好的前因，特别是一听就吓到半死、六魂无主的肿瘤都跟睡眠有密切的关系。

所以睡眠关系着大健康而非小问题，我们在健康上要防患于未然。不要病已成而后药之，不亦晚乎！

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