上海煕和堂中医门诊部：手脚冰凉，教你几招取暖

张医生在视频中推荐张仲景《伤寒杂病论》里的一道著名的食疗方“当归生姜羊肉方”，可以补充气血。
《本草纲目·兽部》：“羊肉，甘，大热。暖中，虚劳寒冷，补中益气，安心止惊。羊皮，治一切风，及脚中虚风（脚冷出虚汗），补虚劳。

当归生姜羊肉汤

注：《金匮要略》腹满寒疝宿食和妇人产后病方。喝汤为主，去肉不食。

主治：温中补虚，祛寒止痛，产后腹中㽲痛，腹中寒疝，虚劳不足。

小编想特别提醒大家，对于冬季进补，切忌盲目，需要记住一个大原则，食物能被自己的身体消化利用，便是补益得当。若不适合自己的食物，吃得再多，也于体无补。

此外，还有一些常用的冬季取暖方法。比如泡脚、运动。
适度泡脚可以起到温煦气血的作用，但是不可过度，尤其是冬天，切忌不要出大汗，否则反而伤阳气。
有些人会通过运动让手脚暂时暖起来，但往往很快又凉了。尤其是剧烈的运动反而会大量消耗气血。比较推荐大家的是习练一些传统的养生功法，太极、站桩、静坐等，传统功法运动缓慢，可以疏通经络，还具有长养气血的功效。

端坐取暖法，
启动身体内循环！

《清静经》有云：“人若常清静，天地悉皆归”。

人安静下来后，纷繁杂乱的思想也渐渐止歇，因为劳作，因为欲望，因为种种需要消耗气血的动作停了下来，

非常推荐老少皆宜、随时可做的端坐取暖法。静坐的时候，因为处在放松的状态，气血流通会非常顺畅，可以到达四肢末梢，会取得非常好的取暖效果。有时间多坐坐，没时间五分钟也可。