上海广积德中医馆:富养心肺，穷养肝肾

身体健康的运作，需要体内各个器官的支撑，因此器官的健康运作很重要。日常就要注意器官的养护，使其一直处于一个健康的状态，功能提高，才可以更好的给身体提供支持。

体内不同的器官，养护方法也是不一样的，这就需要分成穷养和富养了。我们平时听到最多的就是男要穷养，女要富养，其实对器官来说也是一样的，根据不同的地方，养护方法也要做出改变。

富养不是说一定要吃很多，而是要注意饮食的营养、新鲜。平时的三餐一定要正常吃，不能出现饥一顿饱一顿的情况。饮食要注意营养均衡，荤素都要有，避免出现营养缺少的情况。

食物不仅要充足，还要新鲜、干净，尽量不要出去吃饭，少点外卖，最好自己在家做饭，避免细菌量增多，对胃部造成刺激，尤其要当心幽门螺杆菌的感染，这种细菌对胃部的损害大。

肺为娇脏，像婴儿般需要悉心的照顾。若想要维持肺部健康，必须待在干净卫生的环境中。远离烟草和二手烟环境，避开厨房中的油烟。

每天保证有足够水分摄入，改变不良的烹饪方式，尽量以蒸炖煮来替代煎炒油炸。每天早晨醒来后，选择空气清新的环境做深呼吸。

肝是体内重要的排毒和代谢的部位，此处不能出现问题，老话常说“养肝就相当于养命”，所以要当心点。

日常要注意杜绝酒精，还有各种腌制以及霉变类的食物，这些食物对肝脏会造成直接的损害，腌制以及霉变一类的食物中，有亚硝酸盐以及黄曲霉菌，都是致癌物，对肝脏损害大，最好别吃。

平时可以吃点养肝的食物，多吃点高蛋白以及高纤维的食物，如蛋类、各种绿叶菜以及当季的瓜果，食用之后，能够提高体内的代谢力，减轻肝脏的负担，使其运作顺畅一些。

体内的情绪调节也是非常的重要，平时注意心态的调理，保持积极乐观的心态，多出门走一走，接触新鲜的事物，对于情绪的调节有帮助，精神也能处于一个较好的状态，对身体有利。

心脏最好穷养，心脏是体内的重要部位，它也被称为是身体的发动机，一旦出现问题，整个身体基本就毁了，所以要注意养护，不建议过度的富养。心脏若是富养，吃太多高脂肪的食物，反而会加重负担。

所以日常要注意少吃点高脂肪的食物，特别是那些红肉、肥肉以及各种卤肉等，这些食物的口感好，营养足，但脂肪量过高，吃太多，会使得体内的血脂升高，进而会导致心脏负担加重，所以还是应该穷养，少吃点高脂肪的食物，多吃点蔬菜以及一些低脂的白肉。

现在人们的生活水平质量提高，会大鱼大肉吃，但这会使得蛋白质摄入超标而增加肾脏负担。因此肾脏需穷养，采取低糖分和低盐分饮食结构，控制蛋白质摄入。每天保证有足够水分摄入，能帮助肾脏排毒，中午有30分钟午休可养肾阳。

身要穷养，身体运作，可以适当的挨饿，不是说要节食，而是要少吃点，一周中，饿一两次是没问题的。适当的挨饿，肠胃的负担就会减少，体内的废弃物排出也会顺畅一些，可以预防以及缓解便秘的出现。

身体一定要少吃多动，体内的脂肪量会减少，对于体重的控制有帮助。脂肪量降低，血管的负担减少，能够预防心血管问题的出现，此时的身体也会轻松一些，运作会更顺畅。