出现这些信号，怎么办？中医调养脾胃有妙招～

中医认为脾胃为后天之本，人体通过脾胃来消化吸收营养物质，五脏的气血需要通过脾胃化生。

中医有“四季脾旺不受邪”的说法，就是说如果脾胃功能强健，气血供应也就充足，脏腑的功能较强，身体状态就会比较好。如果脾胃虚弱，会出现气血生化不足、脏腑功能虚衰，还会产生湿滞、饮食停滞、水邪不化等各方面问题，容易引发疾病。所以说，治疗脾胃病、提高脾胃的功能，在一定程度上能够预防疾病，达到治未病的效果。

“当脾胃功能虚弱的时候，我们自身会出现一些异常的表现，千万不要忽视。”徐陆周表示，脾虚后可出现运化功能下降、气血生化不足、水湿停留等情况，具体症状如下。

气血不足常表现为精力不足、身体乏力困重、少气懒言、容易疲惫、面色萎黄、指甲口唇颜色淡、时有头晕。

运化不足就是对食物的消化吸收功能下降，表现为食欲不佳、消化不良、容易胃胀、舌头发黏发腻、大便溏软。

脾虚的其他表现还包括肌肉不够强健，运动耐力下降，手脚怕冷，一吃冷的东西容易胃胀、腹泻等。

脾虚者可选择芳香悦脾、健脾消食的中药，代茶冲泡或煎煮饮用。如玫瑰花泡茶饮，有理气养血和胃的功效；陈皮性温，归肺、脾经，每日取适量冲泡饮用，有健脾养胃的效果。

艾灸

艾灸具有温中散寒、扶正祛邪的作用，艾灸脾俞（在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）、胃俞（在背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）、中脘（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、神阙（在上腹部，脐中央）等穴位，可以祛除寒气，强健脾胃。

刮痧

刮痧通过在局部经络进行反复刮动、摩擦，促使皮肤出现出血点，可活血祛瘀、疏通经络。脾虚者刮痧可选阿是穴（局部痛点）、足太阴脾经、足厥阴肝经。

穴位按摩

推荐两个常用的健脾穴位：中脘和足三里。中脘在上腹部，脐中上4寸，前正中线上，具有和胃健脾、降逆利水的功效。操作时用掌根按揉2~3分钟，每天操作1~2次。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处，是脾胃保健要穴。可用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处，每日2~3分钟。

中药热敷

脾虚者可用温通驱寒的中药（如丁香、小茴香、肉桂、青皮、乌药等研末）配合青盐进行穴位外敷治疗，在热力与药力的双重作用下，热敷局部使毛细血管扩张，血液循环加速，故能达到温经通络、行气止痛、健脾和胃、祛湿驱寒的功效。此法治疗胃痛、胃胀、食欲不振、泛酸、嗳气、腹泻等消化系统疾病属寒证者有较好效果。

中药沐足

足部有三阴、三阳之经脉，运用中药足浴能促进气血运行，有助于疏通经络气血、健脾安神、调节脏腑功能。足浴常用药物有鬼针草、艾叶、红花等。