颈椎病“盯”上青少年！常按这三个穴位～

第一，坐姿不良及坐位时间过长。如学习期间头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸或前屈，都会使颈部肌肉长时间处于僵直状态，血液不畅，极易引起颈部不适。

第二，睡姿不正确。如枕头过高或过低，导致椎旁肌肉、韧带及关节平衡失调，易引起颈椎曲度变直或反弓。

第三，外伤原因。如背包过重、意外受伤等因素，一般较少见。

后颈部疼痛，受压则症状加重；颈部疼痛的同时，伴有上肢放射性疼痛或者麻木；闭眼时，向左右旋转头颅，引发偏头痛或眩晕；颈部疼痛的同时有上肢或者下肢肌力减弱；有恶心、干呕、睡眠质量差等症状。

对于青少年，可以选择颈部拉伸锻炼。具体方法如下：手放在头部牵引，使颈椎向一侧弯，试图将耳朵移向同侧肩膀，另一侧手置于背部或将左侧肩部放低以加大强度，重复2次，每次约20秒，然后换侧练习。

肩井在颈后部，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。用拇指下压此穴，局部有酸胀感，停留2秒钟后再继续，用于肩部酸痛明显者。

颈百劳位于项部，第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处。颈部僵硬、酸痛时可按揉此穴。