江阴天江国医馆：经常失眠的人，王建国主任推荐这几味药

百合

     中医认为，百合味甘，性寒，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。临床常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等症。

现代药理学研究表明，百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。因此善用百合养生，对改善睡眠、提高睡眠质量有一定的作用。可搭配冰糖、银耳等一起熬煮食用。

     大枣味甘、性温，入脾、胃、心经，具有补中益气、滋养脾胃、调和营卫、悦颜色、和百药、养血安神之功。临床常用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁，月经不调等症。

红枣治病和保健，既可以单独食用，又可以同其他药物相配伍。失眠或者神经紧张者，可尝试每天晚上用大枣30~60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用。

     莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效。临床常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠等症。

     龙眼肉在养生食疗中的应用十分广泛，包括煲汤、饮料、糕点、甜羹、泡酒。尤其适合于一些体质虚弱、气血亏虚、产后、术后的人群以及心肌炎后遗症、失眠的患者，经常与红枣、莲子、百合、枸杞子等共用。