郑州乐氏同仁中医门诊部：这些坏习惯加速钙流失，很多人却习以为常
但很多人只知道补钙，却没有注意到一些生活习惯，正将你的钙「偷走」，让你一边补钙，一边缺钙……
爱吃高盐饮食
但我们每日需求的钠有限，一旦超过身体需要，就会出现「多吃多排」「盐多必失」的现象，钙在身体排出钠的同时，会被一并排出。因此高盐饮食习惯会使钙的损失量增加。
爱吃含草酸、植酸高的食物
此类富含草酸的蔬菜主要有苋菜、菠菜、水芹、甜菜叶等，建议在烹饪这类蔬菜时，先用沸水焯1-2分钟，可溶解掉其中80%以上的草酸。
爱喝含咖啡因的饮料
咖啡因能够利尿，爱喝含咖啡因饮料的人，容易出现多尿的情况，排尿的同时，钙也会随着尿液一并排出。
不爱晒太阳
如果不爱晒太阳，并且不额外补充维生素D，会使钙的吸收量减少，且流失量增加，补钙的效果也会大打折扣。
钙流失要防止，补钙也要讲科学
缺钙会导致多种身体问题，但补钙补过头，也会导致一系列问题。
如果无法满足通过饮食摄入足够的钙，可以吃钙片来补足，每天可以分多次补充，每次服用不要超过500mg。
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