江西九江都昌县老科协中医馆：女性察觉这4大异样，多半是卵巢早衰了

女性想要保持健康，应该注意卵巢保养，因为卵巢可以分泌出足够雌性激素，从而保持内分泌稳定。但如果有不正确的习惯养成加速卵巢早衰，多种不良后果要承担，其中经常熬夜、营养缺乏、总出现负面情绪、不爱运动，这些情况都会让卵巢提前报废。那么，女性出现哪些异常症状说明卵巢早衰呢？

大部分女性在45岁到55岁进入绝经期，不再来月经，这是卵巢功能下降表现，雌性激素分泌量减少，是自然衰老的过程。

但如果不到40岁就不再来月经，说明卵巢早衰，应该尽早治疗，在不正确生活习惯养成后卵巢功能下降，提前就不再产生足够雌性激素，影响是子宫内膜无法再规律脱落，因此女性才会提前不来月经，太早进入绝经期对身体有影响。发现这种变化要引起重视，针对健康问题积极调养，还要注意卵巢保护。

卵巢早衰影响下许多女性皮肤状态会变差，在该器官功能良好时雌性激素分泌量充足，可以维持内分泌稳定，从而有效抗衰老。

但在卵巢功能下降过程中激素分泌改变，可以看得见身体衰老加速，才会皮肤状态变差，和年轻的女性，卵巢保养的好的人明显不同。平时要多观察自己的皮肤变化，一旦有异样及时处理。

雌性激素分泌量充足除了调节内分泌，还能促进钙质吸收，但卵巢早衰之后这种激素分泌量少，钙质吸收能力变差，可能会缺钙，在骨骼密度下降后通常多个部位骨骼以及关节就会疼痛。

情绪波动大

负面情绪经常产生，原本很冷静，待人宽和的一个人，短时间内情绪波动幅度大，总是容易生气，甚至还睡眠质量下降，在睡觉过程中莫名出汗，这些特征都和卵巢早衰有关。

生活中部分女性还没有到45岁就提前绝经，可能在40岁左右就没有来月经的迹象，这种情况要警惕，很可能是卵巢早衰。

想要预防卵巢衰老，这些食物可以多吃：

1、富含维生素C的食物

维生素C是人体需要的重要营养物质，可以发挥良好的抗氧化功效，还同时增强抵抗力，想要养护血管，提高多器官功能，这种物质不能少。

而维生素C多通过摄入冬枣、刺梨、柠檬、猕猴桃来获取。

2、富含花青素的食物

花青素是人体需要的抗氧化物质，如果能正确补充，一样可以有效对抗衰老，还能辅助调节内分泌。

花青素来源丰富，包括桑葚、葡萄、胡萝卜、茄子、紫薯、黑米等，这些食物都能获取人体需要的抗氧化物质，从而对抗衰老，调节内分泌。

3、富含膳食纤维的食物

建议想要呵护卵巢的人多补充膳食纤维，膳食纤维多通过摄入五谷、粗粮、蔬菜、水果的方式来获取，其重要作用是增加饱腹感，减少精细类食物的摄入量。

有的人长时间高热量饮食，会加速肥胖到来，进而影响内分泌，也会加速卵巢衰老，而能补充该物质，自然营养提供到位。

4、富含维生素E的食物

想要保护卵巢，还可以选择富含维生素E的食物来调节。维生素E不仅可以促进身体生长发育，维持生殖系统健康，还能发挥抗氧化功效。

常吃的豆制品、菠菜、香蕉、猕猴桃等都含有维生素E，在生活中建议多吃。

5、富含黄酮类化合物的食物

不少食物都含有类黄酮这种物质，可以帮助对抗衰老，调节内分泌，适合想要保护卵巢的女性多吃。

比较有代表性的就是葡萄、绿茶、柚子、洋葱、蜂蜜，这些食物相对健康又清淡。

多吃这些食物可以延缓卵巢的衰老速度，维持年轻，从而改善内分泌状态。

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