广东广州承启堂中医馆：流汗后最怕的3件事，毁身伤阳气

有人夏天喜欢出汗，说多出汗能排毒减肥；

有人讨厌出汗，恨不得24小时呆在空调间；

还有人体质不易出汗，再热摸着都凉凉的；

也有人太容易出汗了，静坐都狂飙汗……

这时候问题就来了：

动不动就出汗vs很少出汗的人，哪个更健康？

《黄帝内经》已经讲了：“夏三月，……使气得泄，若所爱在外。”意思是夏季要适当出汗，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，热爱世间的万事万物。

除了出汗量要适当，还要注意流汗后的处理，及时补救，避免毁身伤阳气，防病于未然。

越是炎热的夏季出汗（出汗要注意度），越有助于透出深伏于脏腑之间的邪气。

地铁可谓是夏天最冷的地方了，突然进入地铁，温度骤降，人的身体一时根本反应不过来，那些藏在地铁冷风中的寒气也就有机会从毛孔进入身体，大搞破坏。

搽干汗，多给点时间让身体状态平复

寒湿被“锁”在体内，秋冬就很容易生病，一些与“寒”相关的过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽也会更容易复发。

与饮食、生活习惯息息相关

这也是为什么，进地铁时，有时候会立刻打喷嚏的原因。打喷嚏，其实就是身体排寒的表现。

体质好的打几个喷嚏就好了，但体质弱的，就可能感冒、拉肚子，甚至着凉免疫力一低就二阳、复阳了（小艾真实体验）……

同时，夏季阳气上浮，热在表在上，因此人上身常常觉得热。但下肢不啊，坐地铁、进空调房，需要注意保暖，避免寒从脚起。

舌质会偏红，舌苔上有很多小红点，甚至舌苔中间会有裂痕（有裂纹说明已经伤阴了）。

更重要的是，最近半年里经历了甲流、新冠、二阳，反复高烧会导致体内津液亏虚，若夏季再持续地出很多汗，而又不及时地调补，就会导致本就亚健康的体质越来越差。

那如何才能快速补充津液？中医里有个说法叫“甘酸化阴”，如酸梅汤、水果（选性平的水果最佳），酸酸甜甜的，能够促进人体水液吸收，加速津液形成。

桑葚10g、甘草5g、桂花适量

所以，夏天总出汗的朋友会发现，也没做太多的运动，出汗多了就感觉身体比较累。

这么虚、那么累，本以为能一觉睡到大天亮，结果晚上反而睡不好，睡不着，心烦急躁，睡着了梦也多，休息的特别差。

除了要补充津液、补阴之外，还得补气。阴-阳互相牵制，阴、阳任意一者少了，另一者都会随之少。

阳气不足的人，很容易自汗，毛孔关不上

但如果脏腑功能失调，气不够，管不住毛孔，就会虚汗太多，汗水就哗啦啦地往外冒，形成恶性循环，更加伤阴伤气。

日常可多吃点补气的食物，如小米、胡萝卜、甘薯等，黄芪知母泡水喝（比例1：1，有些苦，单味黄芪易加重上焦的热），益阴清热、益气固表。

气阴两亏，心悸气短，脉微自汗，都可以使用。如果日常熬夜多的朋友，那就可以在家备上一些，弥补熬夜的伤阴耗气。感冒发热了，不能用哈~

该热就热，接收天地的能量；该流汗就流汗，尽量让身体随着四时“生长收藏”。

天天在空调间的朋友们，不妨可以稍微多吃点火锅，借助火锅里的辣椒、葱、姜、蒜等辛温发散的特性，流流汗，散一散去年秋冬收进来、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒。