广东深圳正安中医馆： 情绪压力正在破坏五脏平衡
焦虑、抑郁、失眠等等字眼，越来越频繁地出现在我们视线里… …
抑郁成为热搜词，焦虑成为极易处触发的常态，失眠开始成为越来越多人、甚至90后的烦恼。
很多人没有注意到的是，个人运势也与身心健康息息相关。
本篇文章从中医的角度，找到五脏与情志的相互关系，再用精准、简单的方法改善情志和睡眠。
现代的社会生活、工作压力大，焦虑、紧张、恐慌、忧虑都会让生活充满不安的情绪，甚至影响睡眠，让人活在一个亚健康的身心状况。
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西药的副作用
很多人寻求心理咨询、吃抗焦虑、抗忧郁的药、吃安眠药，总是没有办法真正的解决这些问题，反而让服用这些药的副作用占据整个正常的生活。如安眠药容易让人忧郁、让人整天昏昏沉沉的过日子，有的人因为吃安眠药会忧郁，医生又加抗忧郁的药，不注意又让睡眠受影响，这样恶性循环，药不知不觉中可能就越吃越多。
这些西药无非是阻断一些神经受体。由于人的感觉受体受阻断，通常会本能的再生，让受体数目更多，这个时候就需要更多的药来阻断不断增生的受体。
只要有一天停了药，原来亢奋的神经受体数目将是原来的数倍，所以焦躁失眠的感觉将比原来更为严重。这些药就像毒品一样，无法一时戒除，越吃越重越难离开对药的依赖。
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五脏与情志的相互关系
在中医的观念中，人的五脏掌管了人的五志，也就是所有的情绪与个性全部来自于五个脏腑的外在表现，而外在的情绪压力又会伤害我们的五脏六腑的平衡，平衡破坏了，情绪更不容易稳定，不稳定的情绪又更加强了五脏六腑间的不平衡。这样恶性循环，身心就会离开健康的状态，最后终究会引发不可掌控的病。
- 五脏藏五志，我们中国人日常生活中就常常有这种观念。比如说这个人胆小、说这个人有忠肝义胆、说他爱发脾气、失恋吃不下饭，这些都是五脏与五志之间的关系。所以情绪不是只有外在的因素，身体的不平衡，不仅让人对外感的风寒暑湿燥火没有抵抗能力，还对内感忧伤悲喜恐怒一样无法调节、无法防护情绪的伤害。
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五脏不和影响睡眠
以失眠来说，可能是心肾不交，心火大思绪静不下来，躺在床上还会左思右想，无法入眠；也可能是肺郁肝郁痰结，肝藏魂肺藏魄，魂魄不安怎么入眠，就算勉强睡着，也可能会莫名其妙的吓醒或恶梦不断；另外脾胃是气机的中心枢纽，如果郁塞了人就会茶不思饭不想，心情抑郁闷闷不乐，而胃是仓禀之官，掌管一个人的财运千万不要堵住。
肝阳上亢或肝风外露都会让人焦躁易怒，心阳不足或是脾胃气郁都会令人忧郁，所以一个人要睡得好，要无忧无虑，就需要五脏调和，五行平衡。
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四个方法教你如何改善情志和睡眠
如何改善这些情志问题及睡眠问题呢？当然找好的大夫调整一下是必要的，平常也可以透过饮食、手法按摩或简单的动作来改善。
▌食补之忘忧草
- 饮食方面，有一道便宜又好吃的菜就是金针花，又称忘忧草，吃了可以令人心情舒畅，又有安眠的效果，需要注意的是要吃晒干的金针花，泡水软化后煮汤，千万不要吃新鲜金针花。
▌动作之一 手腕弯曲
- 如果睡眠不好，有个手腕弯曲的动作非常有用，手腕有几条经络通过，透过这个动作可以舒缓这几条经络。如果要加强睡眠，可以中指、无名指、小指多用点力，尤其晚上睡不着时多做几下，做到手腕有点酸最好，慢慢就会有睡意。
▌动作之二 按压劳宫穴
- 另一个动作就是当你焦虑紧张时，两手相对中指压住另一只手的掌心，就是劳宫穴，古代军人上战场都用这个方式舒缓紧张情绪。
▌动作之三 按摩脾胃
- 中医认为思伤脾，脾胃容易气郁，或因紧张情绪引起胃闷，或因为饮食没注意定时定量，都会使脾胃气郁气结。如果有的人容易忧郁抑郁，按压心窝到肚脐中间这个点就会有涨痛。如果要让脾胃经的郁结打开，可以用手掌顺时间按摩这个地方，这个动作不仅可以改善脾胃、抑郁，最重要还可以改善财运。
▌动作之四 深呼吸数息法
- 心情紧张压力大时还有一个最简单的方法，就是数息深呼吸法，慢慢的吸气1，2，3，4……，再慢慢吐气1，2，3，4……。这个方法可以舒缓紧张情绪，最重要的是它可以扩张我们的肺泡。当我们年纪慢慢变大，肺部也渐渐萎缩纤维化，主要是平常呼吸气息并不大，身体肺部很多地方的肺泡都没有被撑开。靠着深呼吸扩张肺泡，活化再生你的肺叶，可以增加呼吸含氧量，人的情绪也会更稳定，又可达到宣肺化痰，让肺越来越年轻。
在快节奏生活的当下，重视心理情绪的健康，用每一个看似简单的动作及时调节改善，五脏调和，五行平衡，愿大家少忧少虑、心情舒畅。
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