广东深圳正安中医馆：按摩六大穴位，强肾排尿酸，效果好！

现在很多年轻人饱受痛风折磨，发作时在床上翻来覆去被痛醒；脚肿得走不了路，只能坐着轮椅出行。

很多人疑惑，痛风不是中年人的疾病吗？怎么十几岁，二十几岁的年轻人也会被痛风纠缠呢？

痛风，指的是痛风性关节炎，是尿酸结晶在关节沉积，刺激关节形成无菌性炎症，表现为关节的红、肿、热、痛，严重者疼痛难以忍受。

痛风性关节炎首发以及多发生在第一跖趾关节，也就是大脚趾关节，随着病情加重，自下至上足关节、膝关节也会受累。

广义的痛风还包括痛风石、尿酸性肾结石和痛风性肾病等。

为什么年纪轻轻就痛风了？

1.过食肥甘厚腻

痛风属于「富营养化」导致的疾病，「吃」是非常大的一个因素。

高蛋白饮食（如爱吃海鲜）、高糖饮食、高脂饮食、嗜酒等，均可加重脾胃、肝胆负担，导致血尿酸无法及时排泄而月积日累，导致痛风。

2.熬夜

熬夜伤肝肾。长期熬夜使得正常的排泄都无法做到，尿酸淤积体内。

3.缺乏运动

缺乏运动，尿酸结晶易沉积在大关节，发作后「痛不堪言」。

运动可以舒经通络，利于气血循环，增加新陈代谢，避免尿酸结晶沉积。

严格忌口，为什么尿酸不降反升？

很多人认为痛风就是吃出来的。其实不然，许多人依靠饮食解决不了痛风问题，有的人都营养不良了血尿酸还高，甚至越饥饿，尿酸更高。

其实，饮食只是引起痛风的重要因素之一，引起痛风的直接原因是高尿酸血症。

但高尿酸未必都发生痛风。痛风往往在一些条件下诱发，比如：

1. 尿酸突然升高：暴饮暴食，尤其是食入动物内脏、带壳类海鲜、火锅等高嘌呤食物，同时大量饮酒。

2. 尿酸突然降低：最常见就是初次大量使用降尿酸药。

3. 关节着凉：关节着凉，尿酸在低温下更容易形成结晶。

4. 关节外伤：尿酸容易在受伤的关节沉积。

5. 剧烈运动后肌溶解。

其中，饮酒后着凉是生活中最常见诱因。

那么，为什么会有高尿酸血症？

引起高尿酸血症的原因主要有尿酸生成过多，或者尿酸排泄障碍，或者兼而有之，都会导致高尿酸血症。

于中医而言，即与肝脾肾功能相关。

「脾主运化」「脾主升清，胃主浊降」，尿酸是血液中的「浊物」之一，需要脾胃参与食物的消化吸收、残渣的排泄。

「肝主疏泄」，促进血液与津液的运行输布、促进脾胃的运化功能和胆汁的分泌，均有利于尿酸的排泄。

「肾阳为一身之阳」，推动和调节其他脏腑气化。如果肾精不足，肾阳虚衰，易引起膀胱气化不利，尿酸排泄不及时。

因此，中医认为调理痛风、高尿酸血症需要肝脾肾同调，在代谢和排泄方面及时处理好，避免淤积体内，引起痛风发作。

所以，「吃出来的痛风」，通常只是短时间内吃太多高蛋白的食物，短期内喝酒太多，加重肝脾肾负担，导致血尿酸过多，引起痛风发作。

痛风的危害

其实，高尿酸不只是损害关节，也损害肾脏、心脑血管等器官组织。

因此，不难理解为什么包括高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症、肥胖称为「五高」，它们这个组合的存在是有道理，既相互影响，又合并损害身体、加重心脑血管的损害。

所以，中医调理则有明显优势，针对根本病因去调理，同时处理「五高」。

痛风患者的生活方式改善

1. 饮食控制：提倡均衡饮食，限制每日总热量摄入，以低嘌呤饮食为主，

2. 减重：肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议 BMI 18.5＜ 23.9；男性腰围 ＜ 90 cm；女性腰围 ＜ 85 cm

3. 规律运动：鼓励坚持适量运动，进行缓和的有氧运动。但要注意在痛风发作期尽量不要运动，以休息为主，否则会加重关节的负担。在非发作期，可以在自己体能范围内适度运动，是有助于改善体质的。

4.戒烟、避免被动吸烟，戒酒/限酒。

 1. 太溪穴

太溪穴，是汇聚肾经元气的「长江」。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为「回阳九穴之一」，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次 5 分钟左右便可。

2. 气海穴

气海穴被称为人体的「元气之海」。经常按摩或艾灸气海穴，可以温阳益气。

按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按 10 分钟即可，可每日按摩此穴一次。

3. 涌泉穴

涌泉穴，补肾固元的「长寿穴」。经常按摩涌泉穴，可激发肾气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉 100 次为宜。

4. 命门穴

命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

指压时，有强烈的压痛感。可以改善肾气不足、精力衰退的情况，有固本培元的功效。

5. 关元穴

关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。

要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴（在气海穴附图可找）。

按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟即可。

除了按摩，这些穴位均可艾灸。

痛风不是绝症，中医调养加日常养护，痛风会逐步改善的。

正安中医·深圳

【福田店】

地址：福田区福华路319号兆邦基金融大厦4楼

全国客户约诊电话：400-898-5070