广东深圳悦莱弘康中医馆：湿气重，你中了几招？祛湿喝薏米水，你喝对了吗？
1
什么是湿气？
所以说湿气是我们体内的垃圾，当体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
2
是什么导致了湿气？
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，更容易引发身体不适。
我们先来看看饮食。
贪食生冷是第一个损伤脾胃的原因，我们吃冰淇淋喝冰水吃冰箱里冰镇，冷冻的食物，这些零度甚至零下的食物，进入我们的胃里，可我们不会因为吃冷的喝冷的，我们排泄出的汗水，小便大便就会是冷的，我们吃进去的所有生冷全靠我们自己的热量，阳气去把它们加热到和我们体温相同的接近37°，所以贪食生冷首先损伤的是我们脾胃的阳气，是导致我们脾胃虚的重要原因之一。
饮食的复杂，复杂的饮食让我们每一顿的进食变得不那么容易消化吸收，高热量食物的摄入，多种类蛋白质食物的混杂，大量的油脂和甜食使我们脾胃在消化食物时不堪重负，比如让我们连续吃一周的宴席，我们最明显的感觉是什么，是不消化。因为每一顿吃的东西太复杂，肠胃没有办法及时的消化吸收，这不仅损伤我们的脾胃，更直接导致湿气的产生。
接着是我们的生活习惯。
夏季的时候过度待在空调室里，夏天本来就闷热潮湿，而且人的毛孔都是张开的，湿气自然就会进入体内，正常情况下，人通过出汗把湿气排出体外。
冬季的时候穿衣露腿露腰，不注意保暖，会导致我们身体长期处于寒冷的状态，同样会伤害我们的阳气。
另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒和自我修复的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，内脏细胞不能自我修复，就会导致造成“内湿”，后患无穷。
工作习惯同样会促使我们湿气的产生。
面对电脑，我们的工作导致我们长时间坐着，运动越来越少。
但是运动对促进阳气的运行有很重要的作用，锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，所以运动不仅能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
所以，贪食生冷，甜食，油炸油腻饮食，复杂饮食会导致我们产生湿气；夏季过度使用空调，秋冬季节不注意保暖，露腿露腰露脚会导致我们产生湿气；熬夜，睡眠减少，久坐不运动会导致我们产生湿气。
这些生活习惯你中招了吗，如果你觉得自己湿气很重，大便排不尽、起床身子沉重、吃饭没胃口、脸上头发爱出油，那么快看看自己生活中是不是有这些问题，导致自己湿气丛生呢？
3
祛湿喝薏米水，你喝对了吗？
1、红豆错了
中医里的红豆指的是赤小豆，并不是超市常见的红豆。从形状上看，红豆是圆的，赤小豆是细长的，只有赤小豆才是排湿气的佳品。
2、薏米错了
薏米确可以排湿消肿，但它是寒性食材，直接煮来吃，会对脾造成负担。所以煮薏米前还需要先炒制。
3、煮法错了
赤小豆、薏米仁很难煮烂，需要用热水浸泡一小时后再煮。很多人都是直接煮，降低了排湿的效果。
4、“光排湿气不关注脾”错了
脾主运化，负责将水分传输到身体各部位。中医常说湿气重是表象，主要原因是脾不好不能运化湿气。
脾和胃如果依旧虚弱，过段时间湿气就会反弹。红豆薏米，需与对脾，还有胃，有益的食材相协调。
特别声明：本文取材于网络公开信息，如有错失或侵权，请即告知我们。欢迎携手进步，谢绝无理求删。
