立冬已至，警惕三类疾病高发！听中医说说这些养生要点～

中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。

②流行性感冒

冬季感冒说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易出现多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。

③关节疾病

许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重。还有的年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。

药补中最常用的滋补方法就是膏方滋补，如阿胶膏、固元膏，还有一人一方的膏滋药，更有针对性。

煮药粥来补养身体也是一个很好的选择，下面推荐两款适宜此时节食用的药粥。

①山药大米粥。取大米100g，山药50g，山药去皮、切块，与大米一起煮成粥食之，有健脾补气的功效。

②莲子白果粥。取莲子肉30g，白果15g，糯米适量。将莲子肉、白果捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥。此粥有暖脾胃、止虚寒的作用，适合因脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛、喜暖喜按等症状。