大把掉头发怎么办？秋冬把肾精肝血都储存充足帮助生发！
立冬了，很多人发现树叶还没掉光，头发却开始大把大把地掉，床上、地板上、洗手间到处都是，这算脱发吗？是什么原因引起的？
秋冬人的阳气、气血内收，头发的生长速度减慢，脱落速度加快，所以掉发就显得十分明显，这种就属于比较普遍的季节性脱发。
但如果本身处于精神压力大、饮食不均衡、肝肾亏虚、气血不好等状态，那么就要小心病理性脱发了，一个明显的信号就是短时间内大量掉头发。
头发脱落，简单来说，就是我们身体能供给头发的养料不足了，而这些“养料”可能是气血，来自于肝肾，也可能受到情绪、压力的影响。
以前的人，女子三十五、男子四十岁前后因气血始少才“发始堕”，而女子四十二、男子四十八岁前后因肾气衰才“发始白”。
结果现在的人久坐、熬夜、精神压力大、饮食过咸，导致肾阴虚，早早就出现头发稀疏、易脱落、发质干枯、白发等问题，同时伴有牙齿松动，腰膝酸软的情况。
肝藏的血来自于肾精，而气血就是生长、养护头发的营养，如果长期睡眠不好、用脑、用眼过度、耗伤肝血，不仅无法长出黑发，还会伴有少气懒言、全身乏力、容易出汗、食欲不振等问题。
脱发还与情志压力有关。当情绪持续紧张，也会导致气血亏虚而头皮失养，也需要补血养血。
我们可以选择芡实和莲子，它们都生长在水中，水对应肾，土对应脾，所以用能够养脾肾之阴，尤其是芡实，《本草求真》说它“惟其味涩固肾，故能闭气”，能够闭藏住全身的精气不外泄。
将芡实和莲子、薏仁一起煮，能够加强芡实固摄、祛湿的作用，将薏仁换成淮山、茯苓，又是健脾祛湿的四神汤，待脾胃生化出气血来又可供养肝肾。
薏苡仁15g 、莲子 15g 、芡实15g
做法：
1、莲子、薏仁、芡实洗净，分别泡水30分钟；
2、食材放进锅中，加500ml水，中火慢煮35分钟；
3、盛入碗里，加入一小勺糖桂花即可。
注意：芡实收敛的效果比较强，便秘、坐月子的妈妈不太适合吃。
尤其可以多吃“种子”类食物，因为种子多是植物在收敛之力下封藏的来年生发的精华，非常适合此时进补和“收藏”，比如黑芝麻既是黑色，又是种子，能够入肾经，补肝肾，益精血，还能润肠燥，十分适合干燥的秋天。
这里再教大家几道“黑食谱”，平时在家的时候就可以做。
黑豆80g，花生米10g，黑芝麻10g
做法：
1、黑豆洗净后浸泡4个小时，花生米洗净后浸泡1-2个小时，黑芝麻洗净待用；
2、将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序即可。
黑木耳、香菇各100g，黑玉米2只，瘦肉、南瓜适量
做法：
1、麦麸放入炒锅内，小火炒香后，研成细末；
2、薏米、莲子、红枣用清水浸泡30分钟，红枣去核，三者同入锅，加适量水；
3、大火煮沸后改小火煮至莲子熟烂，薏米、红枣成羹糊状，加入麦麸末，搅拌均匀，即可食用。
功效：益气滋阴，补肾，健脾，降低血清胆固醇，尤其适宜体弱者。
除了黑色食物，还有一味大家都十分熟悉的食材，它不仅能入肾经，还能入肝经，那就是枸杞，张锡纯在《医学衷中参西录》里称它：“为滋补肝肾最良之药”，能够共同补养肾脏，平时泡水喝或者煲汤都可以。
水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里再给大家介绍一款适合秋季季节性脱发的养生粥。
大米、黑糯米各30g，红衣花生、枸杞、红枣各1小把，桂圆8g、葛根3g、陈皮3g
做法：
1、材料各用清水洗一遍；
2、除枸杞、陈皮外，其它一起加入锅中大火烧开后转小火，中间适时搅拌下；
3、粥快好时加入枸杞、陈皮，煮至枸杞熟透即可。
葛根鼓动气血上荣头面，让气血滋养头皮、头发，减少脱发，还可以适量加入红豆、黑豆、葡萄干等其它补气血食材一起炖煮，坚持每天食用，效果更好。
情绪也会影响到我们的身体，秋冬更是肃杀的季节，人容易消沉悲观，所以平时一定要注意劳逸结合，保持心情舒畅，适当锻炼，少熬夜。
日常洗头发时要注意以下5点：
• 不要过量使用洗发水；
• 水温适宜，避免温度过高；
• 不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按压；
• 擦干头发时切忌来回搓，避免破坏毛鳞片。
可以经常在起床和睡觉前按摩头皮，用手指在头皮上从前往后轻轻按压5分钟即可。
还可以辅助按摩头部的百会、脑户、风府、风池、太阳穴等穴位，改善头皮血液循环，促进头发的生长发育。
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