今年的感染性疾病一直不断，进入冬季节后更加频发，支原体肺炎的问题尚未解决，流感、呼吸道合胞病毒等又接踵而至，这不禁让家长们感到焦虑和困扰。
此时我们除了避免去人多的地方，做好防护措施外，最主要的还是提升我们自身的免疫力。
中医有“元气不足，百病缠身”的说法，“元气”相当于身体的免疫力，人体能够正常的运作，离不开免疫力的支撑。
现代社会生活节奏快，人易动难静，心过动则烦忧浮躁。此外，经常食用辛辣、油腻等刺激性食物，再加上吸烟、熬夜等不良生活习惯，易导致元气不足，免疫力下降。
1、疲乏无力：早晨起床后，感觉无精打采；2、食欲不振：脾胃失调，消化能力变弱；
3、反应变慢：注意力分散，工作效率下降；
4、手脚冰凉：当元气不足时，影响血液供养，易体寒。
中医认为，元气一般由三个部分组成，分别是通过肺呼吸进来的自然界的清气，加上脾胃接受食物之后，运化出来的营养精微物质，还有来源于脏腑根本的肾气。
这三种气体合在一起，就组成了元气。元气在心脉，心血的推动下，到达我们的全身各处，营养我们的全身，让我们能够元气满满。
因为我们要同时调理脾、肺、肾，补我们的元气，增强免疫力。
脾气虚，抵挡不了湿气，人会容易寒湿、困顿、沉重。脾为后天之本，气血生化的源头，因此脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。
平时可常用煲“四神汤”，用茯苓、山药、莲子和芡实，其中莲子与芡实这两个是健脾止带的。
茯苓：甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。芡实：甘、涩，平。归脾、肾经。益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
山药：归脾、肺、肾经，是常见的药食同源食物，具有补脾养胃，生津益肺，益肾涩精。吃山药是特别好的，养肺、补气健脾、祛湿……
莲子：甘、涩，平。归脾、肾、心经。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
文编辑自《中医药典》
感染新冠、甲流后很多人都反映说自己或多或少出现了疲乏倦怠的问题，走几步路都会觉得累，体力不如从前。因为我们宝贵的气就这么耗散了，气虚、血虚、虚寒的人会感觉没力气，犯懒、犯困、晕眩、没精力……因此我们就需要大补我们的元气。
肺气虚，可以服用人参来补益肺气，提高肺活量，能增强人的体力。人参存储元气，《理虚元鉴》中曾说道：“人参能大补元气，在阴补阴，在阳补阳，能温能清，能入五脏六腑，无经不到，益心气，安心神。”而《中国药典》记录人参除了大补元气外，还有补脾益肺之效。
《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，又称肾为“先天之本”。肾的精气足了，身体就强健有力了，人也精力旺盛。平时我们想要补肾气可以吃枸杞子、黄精、桑椹等食物。
桑椹：滋阴补血，生津润燥。早在两千多年前，已是中国皇帝御用的补品。枸杞：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛。
黄精：被誉为“补肾黄金”，可壮筋骨，补精气，益精髓，治脾虚。
立冬后天气寒冷，这个阶段很容易邪气入侵，外感寒湿，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞咳嗽，这个时间段正是培补元气的好时期，我们应该做的是补自己的元气。
给大家推荐一款非常适合现在喝的气血双补的茶饮，「人参黄精桑椹茶」由人参、桑椹、枸杞子、黄精、莲子、芡实、玫瑰花、益智仁组成。
「人参黄精桑椹茶」除了有「人参」大补元气，复脉固脱，补脾益肺，还有另一味温补肾虚，增强体力的食材：「玛咖」。玛咖的温补作用却非常好，其中含有55种活力营养素、20种氨基酸、16种矿物质、8种维生素、11种次生代谢物质与多种生物活性成分。
然后里面「桑椹」补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能：”滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。”配上「枸杞子」滋补肝肾，益精明目；「黄精」补气养阴，健脾润肺益肾；「芡实」固肾利湿；「莲子」以补脾之本，兼以养心。——文编辑自《中国药典》
现在年轻人经常加班熬夜，应酬喝酒，过度劳累损精气、耗神气、伤元气！现在又有各种各样的病毒，大家平时可多喝「人参黄精桑椹茶」增强正气，这样当病毒（疫邪）来袭，入侵人体时，正气强的人，一下就把病毒赶走、消灭了。
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