女性气血亏虚，秋冬季食补吃什么？

气血亏虚常见表现

●眼睛干涩，眼皮沉重，双目无神。

●手心潮热或者手脚冰冷，指甲泛白不红润。

●皮肤暗淡无华，发黄长斑。

●唇色发黄或偏白，唇纹偏深。

● 精神不济，入睡困难，失眠多梦。

● 月经推迟，月经量少，经色浅淡。

● 舌质淡。

气血不足的原因

如月经过多，劳倦内伤、外感热病、慢性消耗性疾病等；

2、 气血生化不足。

脾胃为后天之本，是气血生化之源，当脾胃虚弱，功能失调，则气血化生乏源；

3、 肝肾不足。

肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾亏虚也会导致阴血亏虚。

秋冬季食补吃什么

2、 多吃甘润食物：推荐选择苹果、香蕉、蜂蜜、百合、梨子以及银耳等含有大量水分的食物，能达到清肺润燥的效果。

3、 以平补和清补为主：热性食物会加重秋燥，比如肉桂、鹿茸、人参以及羊肉等不宜多吃。

补气血食疗

1、 当归补血鸡汤

做法：药材先用水浸泡20钟，然后将上述材料放入砂锅加水适量，用火煮开改火慢煎30分钟，加盐调味即可食用。

功效：益气养血。适于气血虚，产后少乳者食用。

禁忌人群：阴虚火旺，湿热内盛之人不宜，外感、痛风、高血压者不宜。

2、 花生红枣粥

做法：将花生与粳米洗净加水，红枣掰开加入同煮，沸后改用文火，待粥即可。

功效：本粥具有健脾开胃，养血增乳的功效，适用于脾虚纳差、贫血体衰、产后乳汁不足等病症。经常食之有补益的作用。

3、 阿胶粥

做法：将阿胶捣碎备用。先取大米淘净，与陈皮放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1-2次。

功效：养血止血，固冲安胎，养阴润肺。适用于虚劳咳嗽，久咳咯血，吐血等；妇女月经过多，崩漏、胎动不安，先兆流产及各种失血性贫血，缺铁性贫血等。

总的来说，保证气血运行的正常，饮食、生活一定要注意，此外多运动、少熬夜，也是促进气血健康运作的关键。想要拥有好气色的一定要牢记：良好的饮食和习惯，才是最好的补药~