秋冬换季滋养脾胃，相当于为冬补前打好地基！_新雨淘中医-让老百姓都看上好中医

从霜降到立冬，是秋冬之交。每个季节转换之时，都是养脾的主场。中医有个“脾不主四时，脾王四季”的说法，意思是：脾与四时时时相关，且旺于每个季节的最后18天。

趁这段时期，滋养脾胃，相当于为冬补前打好地基。

牢记养生要点

立冬之后，秋季交替时期，脾胃功能旺盛，从而成为慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡病的高发时期，在这段时间，大家要注意根据温度变化适时添减衣物，特别是老人、幼儿、孕妇以及体质较弱人群，更要注意牢记以下养生规矩。

起居作息要注意

立冬过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时需保养阳气，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

保证睡眠充足，还可以缓解秋乏。大家要继续坚持睡“子午觉”，每日保证7-8小时的睡眠时间。

衣着注意防寒保暖

季节交替温度变化较大，应循序渐进地添衣保暖，尤其是对于老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好肚脐、头和脚三处。

肚脐：皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，泌尿系统疾病也容易找上门来。
头：是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气会大量散失，对于心脑血管疾病患者、四肢不温的人以及易感风寒的人来说，尤其危险。
脚：人体脚部分布着6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

运动要适度

注意动与静的合理安排，活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

可根据个人情况选择不同的运动项目，低强度的有氧运动，比如八段锦、太极、五禽戏、慢跑以及快走等等，运动量是循序渐进提高的，尽量不要一次大剂量的运动，并且运动后大量的汗出。中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。

另外需要注意的是，秋练时要尽量躲避早雾，减少诱发呼吸道疾病的机会。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。

饮食要有度勿增肠胃负担

受到寒冷空气的影响，胃肠蠕动的正常规律会被骤降的气温所打乱。此时人体的新陈代谢能力会逐渐增强，导致人体耗热量增加，这时胃液及各种消化液分泌会增多，食量因此逐渐增加，这必然会加重胃肠功能负担。

因此，应注意饮食规律，切忌因天气寒冷而暴饮暴食，因饥饿时胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化，暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。可选择少食多餐、饮食避免过辛辣。

肝不郁则脾不虚

中医认为，肝主疏泄，脾主运化；肝主藏血，脾主统血又为气血生化之源。肝病可累脾（胃），脾病可及肝，它们是互相影响的。

秋冬季节对应七情之悲忧，立冬之时天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其老年人易产生孤独凄凉感，从而终日闷闷不乐、情绪忧郁，不利于身心健康。

肝气可犯脾胃

肝主管人体的情绪，若肝弱则易情绪悲观，或抑郁，或莫名其妙地悲伤。不少人容易从入冬开始出现情绪悲伤和精神抑郁，此时容易损伤肝气。肝主气的疏泄，肝功能正常，气的升降出入也有规律，一旦肝功能失常，气的运行就会无规律，从而出现气郁、气逆的问题。

肝气郁结，其郁结之气会侵犯脾胃，也就是中医所讲的“肝郁乘脾”，以睡眠不安、腹部胀满、时欲太息、腹胀肠鸣、便溏不爽为主要症状。

肝与脾胃互相影响

很多脾胃病人常常会有吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用的情况。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。

反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

因此，秋冬交替调理脾胃同时也要养肝护肝，肝郁气盛者在冬季尽量保持平和的心态，尽量保持精神的愉悦。也可尝试中医音乐治疗调理，以音律调节人体健康，通过中医辨证、运用中药、针灸、音乐疗法、心理疏导等综合治疗手法，对情志病、肿瘤、更年期综合征、产后康复、工作压力等因素引起的焦虑不安、失眠健忘、学习不能集中注意力等症状有调节和缓解作用。

特别声明：本文取材于网络公开信息，如有错失或侵权，请即告知我们。欢迎携手进步，谢绝无理求删。

热搜词

秋冬换季滋养脾胃，相当于为冬补前打好地基！

发表回复取消回复

联系我们

15380042975

秋冬换季滋养脾胃，相当于为冬补前打好地基！

发表回复 取消回复

请登录

联系我们

15380042975

发表回复取消回复