为什么斜方肌容易肥厚？斜方肌肥大只是不好看吗？

很多女士并不胖

但是总是觉得自己的两边肩膀又高又厚

这是大家心里的痛啊

这种情况会不仅显得脸大脖子短

背也特别的厚

整个人的气质形象大大减分

还会看上去老了好几岁

其实

两边肩膀肥厚的位置

就是我们的斜方肌

今天我们就一起来了解一下

关于斜方肌的那些事儿~

斜方肌是大家都比较熟悉的肌肉，它的覆盖范围非常广，包括后颈部、肩部以及上背部，是颈背部最表浅的扁肌。

长期伏案工作、低头玩手机等不良生活习惯，使我们的身体长时间处于固定姿势或维持重复性静力工作状态中，由于头前倾和圆肩驼背，上斜方肌始终处于激活状态，过度参与到了头部和肩部姿势维持之中，从而导致肌肉增生、围度变大。

在正常情况下，我们的胸椎有一个平滑的、轻微的生理弯曲，久坐、长期伏案等不良习惯会使胸椎屈曲增加，与此同时肩胛肌群、竖脊肌及斜方肌下束则变得延展无力，斜方肌上束会越来越紧张。

实际上，斜方肌并不直接参与呼吸，但可以通过为肩带提供稳定性，作为辅助呼吸肌间接地参与呼吸。呼吸模式错误会过度激活辅助呼吸肌，所以极易在反复收缩后发生疲劳紧张，长期单纯的胸式呼吸会导致上斜方肌代偿过多，导致斜方肌肥厚，也会容易引发颈肩痛。

有资料表明，当人的情绪产生较大波动时，会引起颈部周围肌肉紧张，当然也包括了我们的上斜方肌。

说到上斜方肌肥大，很多女生可能只是觉得不好看。实际上，它对于人体的健康也会带来很多麻烦。斜方肌紧张除了引起颈肩背部出现酸痛或沉紧等不适感，可伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状。

能够有效松解斜方肌的技术有很多，包括推拿、拉伸、筋膜松解、拔罐、针灸等方法，但是由于斜方肌是最浅层的肌肉，也很容易再次紧张。因此，为了使斜方肌不再紧张，我们最需要的是要有正确的姿势以及避免错误的代偿呼吸方式。