产后腰部堆积脂肪且腰痛，小心是腹直肌分离~

明明看起来不胖，却有小肚子，肚子松松的。做运动、控制饮食，肚子都瘦不下去。产后一直腰痛，这到底是为什么呢?这些可能是腹直肌分离导致的。

产后腹直肌分离，腹部肌肉弱化，腹部就容易堆积脂肪。肚皮也会变得松松垮垮，毫无紧致感。并且腹部力量太弱，导致出现腰部肌肉代偿的问题，腰痛问题也随之而来。

腹直肌分离指双侧腹直肌在腹中线部分距离超过2cm，腹直肌分离情况多出现在孕晚期，随子宫不断增大，腹直肌会逐渐拉长，使两条腹直肌从腹白线即中间位置分开，呈现出分离状态，即腹直肌分离。

通常情况下将自测结果分成以下三类：

① 0根手指

判断：腹直肌没有分离

应对措施：无需采取措施

② 2根手指以内（2cm以内）

判断：腹直肌有分离，不严重

应对措施：采取正确的腹部锻炼促进复位

③ ≥3根手指（2cm以上）

判断：较严重

应对措施：避免训练，需就医

· 腹部肥大。

· 腰背疼痛。

· 脏器移位下垂。

· 盆底肌松弛影响夫妻生活。

· 脊柱稳定性下降，脊柱小关节错位，骨盆错位变等。

————埋线治疗————

埋线治疗是长效的针灸治疗。以线代针，在严格的无菌条件下使用专用的埋线针，将可吸收的胶原蛋白线埋入穴位中，对腹部穴位（中脘、梁门、天枢、气海、关元等）持续刺激，对腹直肌进行良性调整，刺激其自我修复。

————物理治疗（神经肌肉电刺激治疗）————

神经肌肉电刺激提高腹部肌肉的兴奋性，唤醒因分娩而受损的腹部肌肉，肌肉被动收缩、锻炼；增加血液循环，促进新陈代谢，加强肌肉力量及弹性。