尹志超教授谈“阴阳调合中医养生”

医师介绍：

        中国中医研究院科技合作中心副主任尹志超教授以深入浅出通俗易懂的语言，生动的例子和常见的病例，把我国阴阳五行、天人合一等深奥玄妙的中医理论和现代的知识巧妙地结合起来，采用与观众做简单的保健运动操等互动的形式，让大家在热烈且兴致盎然的氛围中感受了中华五千年历史的中医药学文化的精妙及与保健、养生的紧密联系。

　　西医看病中医看人

　　尹教授表示，中医保健，作为中国独特的文化，已有四千年的历史，其文化源远流长、取之不尽，为中华民族提供了宝贵的文化财富，“中医理论认为，只要调养得当，健康长寿，甚至长命百岁是完全可以实现的！”

　　关于预防疾病，与养生保健，尹志超指出，中医的理论基础就是将人体以及人与自然都当作一个整体来看待，讲究阴阳平衡，五行调合以至天人合一。这与现代西医的理论体系有所不同。他举了个例子：当一个人喉咙疼痛去看西医，医生会让你去验血，进行消炎等方式的治疗。而中医会根据脉相、临床的反应，先辨阴阳，再辨气血，看寒热，然后再进行宏观调理。因此，业内有个说法：西医看病，中医看人。

　　演讲中，尹志超着重表示，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，知晓一些基本的中医理论知识，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，对于自我的保健以及“未病先防，有病防变”具有重要意义。

　　四大不良习惯有损健康

　　关于现代人保健养生的必要性，尹志超用轻松幽默的方式指出：“现在人的病大多数是自己花钱买回来的。”同时，尹志超不无忧虑地表示，繁忙劳碌的现代都市人对于自己身体的漠视对健康的损害已经越来越大。

　　尹志超将现代人普遍存在的损害健康的因素归结成几个方面：

　　一是体劳、心劳、思劳，其中尹教授着重指出思劳是损害健康的很重要却不易被人重视的原因。具体说就是人的精神状态长期处于高度运转和紧张思索的状态下，除了工作的时间，甚至连吃饭、休息甚至睡觉前都处在思考的状态。

　　造成健康损害的第二个原因是饮食无度，尤其是在节假日时更是大开吃戒，过腻、过饱、过偏造成了肠胃的种种疾病。尤其在深圳有很多人有宵夜的习惯，而且吃宵夜的时候也是大鱼大肉。

　　第三个不良生活习惯是逆天时而动，违背四季规律，他还特别指出现代都市人都喜欢过夜生活，经常熬夜到凌晨，中午有时也不午睡。古人说“子午觉不能不睡”，这样阴阳颠倒的不良生活方式其实是身体健康的大敌。

　　第四个有损健康的因素是不静、不动、不锻炼、预防意识淡薄。尹志超表示，保持宁静心态与适量运动对保健养生有巨大帮助。

　　四季养生各有玄机

　　讲座中，尹志超依据中医理论在将保健与养生的侧重点与一年中春、夏、秋、冬四季结合起来，让台下观众倍感新鲜。

　　尹教授说，春天万物复苏，在中医理论中，是最适合养肝的季节，因此一定要早睡早起，心平气和，不适动火伤肝。在饮食上可适当多吃些例如醋、山楂片之类带“酸”的食物，还可以服些五味子水等，清肝热，保肝脏。

　　夏三月，属火，主于长养心气。所以夏天饮食之味，宜减苦增辛，多吃一些散暑、湿的食品，如冬瓜、绿豆汤之类，还可以隔两三天服些藿香正气丸。

　　秋天，中医理论中是养肺的主要时节。当秋之时，饮食上应该减少辛味并增加酸性食物的摄取以养肝气。肺火盛则用静养以泄之。平时可用黄芪加百合煎服，以补肺气。

　　冬季天地闭藏，应以养肾为主。生活上力争早卧晚起，多晒太阳，祛寒就温。饮食上可每日饮用酒浸补药，或山药酒一两杯。在生活上，应随着寒冷的加剧而加厚衣着被褥，以只要身体不感觉冷为宜，不要稍稍一冷就将所有的棉衣被褥都加上。女性可以多吃红枣、枸杞等食物以养血。

　　两个多小时的时间在台下听众的聚精会神中转瞬即逝，在讲座的最后，尹志超殷切地嘱咐大家，要把保健养生当作一种良好生活习惯的养成来对待，养成“精神内守，恬淡虚无”健康心理，不要透支自己的心力和体力，“希望大家都能健康快乐地工作和生活，远离疾病的困扰。”

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　　尹教授谈常见病防治

　　一、治肝先治脾和肾

　　对于肝炎的防治，尹志超指出中医对于肝病的治疗最典型地体现了中医“不治已病，治未病”的独到之处。中医治肝其实是先益脾健肾，然后达到治肝的目的。“疏理肝气，养肝血”其实就是固本培元。他提醒肝病患者要保持身心愉快，要适当的运动但不要过量，每天最好能喝一杯牛奶或者豆浆。

　　二、糖尿病患者可适当吃水果

　　对于俗称“富贵病”的糖尿病，尹志超从中医的角度出发来谈，糖尿病患者多渴、多食、多尿的症状出现其实是“阴虚为本，燥热为标”的病理状态，应从肝论治。但目前糖尿病治疗中存在的一些误区，认为糖尿病患者绝对不能沾甜的东西其实不正确。从中医开来，适当地吃点甜的东西比如摄入适量的水果，有利于身体营养的平衡并能活跃肝功能。

　　三、治关节痛有窍门

　　尹志超说，有很多人认为治疗风湿侧重在祛风，其实最关键的是化湿，“如果你得了风湿性疾病，早上起来你照镜子看自己的舌头时，你一定会发现自己的舌头很厚，黄白黄白的。这就是湿气太重的表现，对于这样症状的人平时要多喝一些冬瓜汤，红小豆粥等食物。”对手指关节风湿患者，尹志超告诉了一个简单并且行之有效的办法，就是将生姜片贴在关节处，用透明胶固定，戴上就餐用的塑料手套，再把手套扎紧，这样焐一个晚上，就能起到化湿的作用。

　　四、简易保健操可防治颈椎病

　　尹志超还就非常容易在办公室人员中发生的颈椎病的治疗讲了独到的治疗诀窍，从临床症状到治疗情况，从药物治疗到保健操运动，讲得浅显通俗，还在当场和大家互动，向大家传授了两套简易的防治颈椎病的操，其中一套叫“鼻子找肩膀”，即身体坐直，一边吸气，一边将鼻尖朝左肩缓缓转动，再呼气，转向右肩，如此反复。

 节选：深圳特区报 

 记者吴向阳 实习生 蒋嘉华