畅快母乳 试试按摩这五个“催乳穴”

在刚刚过去的世界母乳喂养周上，世界卫生组织和联合国儿基会于日前发布了一个“全球母乳喂养记分卡”，对194个国家进行全面评估后显示，6个月龄以下的儿童中仅有40%得到纯母乳喂养，全球只有23个国家的纯母乳喂养率高于60%。我国母乳喂养率远低于国际平均水平，0~6月龄儿童纯母乳喂养率仅约为28%。实际上，很多新科妈妈尤其是刚生完二胎的妈妈，并不是不愿意母乳喂养，而是乳汁分泌较少甚至分泌不出来，南京市中西医结合医院妇产科护士长林翠萍介绍说，除了乳房按摩促进乳汁排出之外，针对性的中医穴位按摩也有助于催奶，这里为大家介绍5个穴位。

膻中

位置：在胸部，当前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。

取穴：仰卧，女子于胸骨中线平第4肋间隙处定取。

功能：膻中为心包络经气聚集之处，是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，又是宗气聚会之处，能理气活血通络，宽胸理气，该穴具有调理人身气机之功能，可用于一切气机不畅之病变，具有宽胸理气、通络催乳的作用，可调畅乳部气血。

按摩方法：用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。

乳根

位置：人体的胸部乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。

功能：乳根穴是治疗产后缺乳的要穴，按摩该穴有助于通经活络、行气解郁、疏通局部气血，促进乳汁分泌。

按摩方法：覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下， 用中指和无名指的指腹稍微用力按揉这个穴位，每天早晚各揉按1次，每次约3～5分钟。

少泽

位置：在小指末节尺侧（外侧），距指甲角0.l寸。

功能：少泽为手太阳小肠经之穴，小肠经是主液所生病，液包括乳汁、白带、精液及现代医学所称的腺液等。所以，凡与“液”有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法。刺激这个穴位，可以使经脉里的水流动起来，乳汁也就顺势而出了。按摩这个穴位能够调整局部气血运行, 疏通局部经气，加上少泽穴的清润之性，两者共同作用可以加强温经通乳之效。

按摩方法：以手指指尖或指腹向下按压，并做圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，一天2次。

足三里

位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。或者站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。

功能：根据中医“脾胃为气血生化之源，乳汁为气血所化生”的理论，足三里穴作为足阳明胃经的主要穴位之一，有助于促进乳汁生成和分泌。

按摩方法：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力产生酸、麻、胀等感觉。

期门

位置：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

功能：期门穴为足太阴、足厥阴、阴维三经之会。属肝经，为肝之募穴。该穴有化瘀解郁、通乳之功效，可治疗乳痛、胸胁胀满疼痛等。

按摩方法：按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

作者：杨璞 来源：中国中医药报