修身养性是法宝

于云五，男，汉族，生于1912年4月。系山东省烟台市中医医院主任中医师。于老的健身之道为：精神修养，生活规律，身体锻炼。他在学生时期就注意户外活动直至今日从未中断。他喜读《内经》中摄生篇，淡于名利，乐于奉献。他的养生格言为：人生一般要知足，名利与人并非福，心胸开阔少烦恼，修身养性是法宝。病人的精神，素受群众敬慕。

   自古道，“人生七十古来稀”。我今年八十二岁，动作尚不显老。我的养生秘诀为：精神修养，生活规律，身体锻炼。

    一、精神修养

    人的一生要乐于奉献，少于索取。凡名利之事得让且让，不要过于强求。我每年三月五日学雷锋日，都要上街为群众义诊。有时病人找到家里，从不拒于门口，热情应诊，但不收费。《内经》上说：“思虑伤脾，怒伤肝…….”说明情绪异常，皆有所伤。心胸要开阔，精神要愉快。情绪要稳定，遇事要沉着，邻居要和睦，家庭要团结。人与人之间要互敬互爱，融洽相处。对事业对生活要乐观，这样才能使血脉调和，减少疾病的发生。

    二、生活规律

     生活规律包括起居有序，饮食有节，我每天保持睡眠7~8小时，晚9时就寝，早4点半或5点起床。过着普通人的生活，饮食不求精美，喜清淡，厌厚味。《内经》说：“膏粱之变，足生大疔。”意思是说，大鱼大肉吃多了，容易生疮和疔子。我一日三餐，食不过饱，不偏食，不贪食，喜吃地瓜、芋头。多年来有饮茶习惯，喜饮茉莉花茶从来不用保健药品，我认为药疗总不如食疗好。七十多岁以后，食量逐渐减少，但体重不减，小腹渐大。有人说：小腹胀大，加强活动就能控制。我觉得这话很有道理，由此每日坚持锻炼，受益匪浅。

    三、身体锻炼

    我在学生时期就注意体育锻炼。我是北平华北国医学院1936年毕业生，那时每天早起到阜成门外跑步，从不间断。“文革”后又开始登山活动走路能防止同心脏有关的疾病，又能增强周身血液循环的功能。爬山能增强呼吸频率，帮助有氧代谢。我还喜欢冷水洗头、洗脸及冷水浴，这样可以预防感冒。1964年夏，我因腰椎骨增生压迫腰腿疼痛，经用西药无效，后服用中药而愈。配方为：熟地30克，云苓30克，干姜30克，鸡血藤30克，制马钱子6克，共为细末，炼蜜为丸，共22丸，早晚各1丸，白开水送服。共进两剂，疼痛即止，再未复发。

    跑步对健康是有益处的，但不是对所有的人都有益，也不是跑得越多越快越有益。对事物要一分为二，实事求是，不要机械地去照搬。如果有心脏病或高血压等，就不宜跑步。这些病人的活动量和强度要严加限制，其活动范围和场所最好在住地附近，并有陪人或与他人相伴，不可独自远行。如发现心跳过速、过缓，心律不齐，血压波动等异常表现，应停止锻炼，及早到医院检查治疗。