颠覆认知，失眠不再是老人病，它越来越成为年轻群体健康路上的“拦路虎” 新雨淘中医笙境 • 2024年5月16日 am11:00 • • 阅读 19 “翻身翻到天发亮，数羊数到手抽筋”，头发白了，脸上长皱纹了，脾气也越来越大、注意力不集中和记忆力差，白天头昏脑胀，无精打采，尝试过很多帮助睡眠的方法、购买过很多帮助睡眠的理疗仪，结果仍然无法入睡，使脾气越来越暴躁，究竟怎么办呢？这是众多失眠患者的心声！ 对于刚刚过去的世界睡眠日，阿里零售平台数据显示：在对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，年龄段在18-25岁的90后人群占到总人群的近四成，以压倒性“优势”战胜前辈们，成为失眠大军中的主力。同时，年龄在18—35岁的青年用户比例近80%，即10个失眠人士当中即有8位年轻人，而在这些年轻人中，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力最大，这些城市的年轻人睡得最少，平均时长不到6.5小时。金融业、服务业、政府机构、互联网企业的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业，睡眠质量低于整体水平67%。 所以失眠最“青睐”90后，相信并不仅仅是一句骗人的广告语。“不在职场，就在夜场”——或为工作，或为娱乐，让晚睡、熬夜成为不少年轻人的“标签”，而长期透支健康的生活习惯，也让失眠悄悄找上了年轻人，年轻人也因此付出了健康透支的代价。 既然失眠已然不是老人专有名词，我们帮大家做个小测试 1.时间方面：睡眠时间缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。 2.睡眠质量：入睡困难，易惊醒，并伴有多梦。 3.胡思乱想：很多人在躺倒床上后悔不由自主的胡思乱想，脑子里像放电影一样，怎么都停不下来，以致很难进入睡眠状态。 4.精神状态：次日清晨感到头痛或头脑发胀，精神差、乏力、烦躁等症状。 如果符合上述条件一的，要注意您就是有失眠的情况了！ 可怕！失眠的危害，可能远远超过你的认知 1.失眠会导致免疫力减退：根据我们对客户的数据的调研，存在长期失眠的人机体抵抗力都比较偏弱，如鼻炎，易感冒，怕冷等； 2.失眠会加速人体衰老：男人长期失眠会出现精神疲惫,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提前,皮肤灰暗,色斑增多,生育功能降低等； 3.失眠会影响精神状态：睡眠充足可以让人全身心放松，肌肉放松，长期睡眠不足给人体造成精神活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等 4.失眠造成器官功能障碍：如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症 我们中医如何理解失眠 中医把失眠称为不寐，中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”通俗来讲就是体内新陈代谢速率下降，气血流通的肌肉，血管，组织等流通渠道输送能量无法满足机体消耗需求，白天疲乏，晚上能量生产不足，激发组织的新能量进不来，代谢衰老旧物质送不走，产生气血淤堵，引发机体平衡失调，最终产生失眠。 要么是经络不通，要么是心络不通，要么两者皆而有之。 那既然有失眠的情况，我们必须搞清楚失眠的逻辑，针对性调理，理论上来讲，睡觉就是“就寝”、“安寝”之意，中医有一句名言叫“人卧则血归于肝”，肝藏血，就是说人躺下的时候，白天多余血，不需要大量流动到脑部，四肢的血用不到了，就藏在肝里面，所以这个时魂收于肝，人就能进入深度睡眠，因为我白天干活需要能量，晚上睡觉属于储藏能量，所以动起来就需要能量，安静下来就储藏能量，人的一静一动之间动脉，静脉，微小循环畅通，能量交换通畅，元神的收藏功能健康，所以容易入睡。同时中医认为脑为元神之府，头部是人体精髓和神经高度会聚之处，人的视觉，听觉，嗅觉，感觉，思维，记忆力等都受到脑的控制，所以头部气血的功能的平衡与否和睡眠关系密切，解决失眠问题先从疏通头部气血开始。 第一步找出核心痛点，恢复相关机能：通过痛点推拿技术灭活痛点，修复头颈部的肌肉，激活脑作为元神之府的作用，如周边的颞肌，额枕肌，枕下肌群，恢复头部气血通道，如胸锁乳突肌，斜方肌，肩胛提肌等，让头部气血得以顺利交换平衡，从而调理失眠。 第二步激活核心痛点，释放压力：通过点按，揉，弹拨等精准推拿方式，让疼痛或者弱化部位肌肉进行自我修复，释放人体自身压力，调理失眠。 第三步加强远端肌群调理，整体调节：中医认为脾主肌肉，脾主思，大部分失眠患者脾胃功能虚弱，有腹胀，拉肚子，容易口腔上火等中医所说上热下寒的体质，精准推拿强化腹部肌肉群如腹直肌和腹内外斜肌，加速胃肠蠕动，上下气血得以平衡，失眠随整体功能健康逐步减轻。 希望大家都能拥有一个好质量的睡眠，一觉到天亮！ 特别声明：本文取材于网络公开信息，如有错失或侵权，请即告知我们。欢迎携手进步，谢绝无理求删。 发表回复 取消回复您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注*昵称： *邮箱： 网址： 记住昵称、邮箱和网址，下次评论免输入 Δ
