失眠多梦、烦躁易怒、疲倦乏力…试试中医调理，赶走更年期不适！

这个特殊时期由于卵巢功能衰退，体内雌激素和孕激素波动性下降导致出现更年期症状，并引起近期和远期的健康问题。

月经紊乱和全身不适，常见有情绪易激动、多疑、记忆力减退，失眠多梦、潮热出汗、焦虑、抑郁、血压波动、心慌、阴道干涩、尿频和尿急、肌肉关节疼痛或盆底器官脱垂等，常因假性心绞痛就诊等症状。

上述这一系列症状体征统称为更年期综合征。

更年期综合征出现的早晚、多少、严重程度和持续时间因人而异。

有的女性因严重的更年期综合征困扰，且缺乏科学的认知，辗转多处治疗效果不佳，导致其陷在痛苦的深渊中不能自拔。

可以通过运动、聆听音乐或适当参加社交活动等方式改善情绪，保持良好的心情，延缓身心衰老。

饮食应以低热量、低脂肪、低盐、低糖为好，主食可粗细搭配食用，多吃新鲜蔬菜和水果，重视优质蛋白的摄入，适当补充身体所需的维生素和微量元素。

推荐慢跑、游泳、舞蹈、体操、太极拳、瑜伽等运动方式。

当出现入睡困难、无法熟睡、多梦、早起、睡眠时间缩短等问题时，一定要及时调整，必要时在专业医师的指导下使用中药调理或治疗。

更年期最易发生体内慢性缺水，提倡首选饮用温热白开水和淡茶水，茶多酚有抗衰老作用。

长期过量饮酒会损害肝脏、大脑等器官增加高血压发病率，影响认识功能，增加骨折危险。

因此，应该定期体检，排查妇科、乳腺、子宫等问题，以达到防治疾病的目的，若体检时发现疾病端倪，可尽早治疗。

通过中医调理，能够起到很好的作用。

每个穴位按摩3-5分钟，每日1-2次，可改善更年期综合征心烦、失眠、潮热、头晕、心悸等症状。

用法：睡前用上方煮水泡脚，水量没过脚踝，泡至微微出汗为止。

泡脚时还可以用手或者刮痧板按摩足部的涌泉、太冲、三阴交、昆仑等穴位。

但其实更年期短则数月半载，长可达几年之久。更年期症状也会随着周期由短变长，越来越严重，甚至出现其他疾病。

如果您或者身边的女性朋友更年期症状比较明显且已经影响到正常工作或生活了，建议到正规医疗机构，寻求专业医师的帮助。