运动崴脚了要不要看医生？应该怎么处理？

比如走路、打篮球的时候，都会发生。

很多人一生中都有过崴脚的经历，
也有很多人一朝崴脚，就常常崴脚，
也就是所谓的习惯性崴脚。

习惯性崴脚，专业名叫慢性踝关节不稳。

指踝关节周围韧带损伤后恢复不良，

导致最终踝关节不稳定，引起踝关节频繁扭伤，

进入“扭伤—不稳—再扭伤—更不稳”恶性循环。

几乎全部的身体重量承重加上杠杆力，使得踝关节的韧带必须承受超出其他许多关节韧带所承受的力量。

同时，它又需要有相当的灵活性，因此踝关节韧带受伤的几率远大于其他关节。

这种结构虽然赋予了我们灵活的运动能力，但同时也意味着踝关节在承受外力时相对脆弱，因为距骨的关节面前宽后窄，它的解剖和生理特点决定踝关节在大幅度运动时比较容易发生内翻或外翻扭伤。

在首次踝关节扭伤时，充分的休息、正确的治疗、康复运动，对踝关节的预后至关重要。

如果关节出现畸形或明显肿胀，应对踝关节进行固定，限制其活动并尽快就医。

初期治宜活血祛瘀，消肿止痛，后期宜舒筋活络，温经止痛。

首选针灸治疗。

常以阿是穴为主，根据损伤具体情况配合不同的穴位和行针手法以达到活血通络，舒筋止痛的目的。

使肌腱韧带复位和修复，达到舒筋活络、行气活血、消肿散结、解痉止痛的效果。

同时，保持踝关节于受伤韧带松弛的位置并暂时限制行走，以消肿止痛，避免再次受伤。

通过加强腿部和足部肌肉的力量及灵活性训练，可以有效提高踝关节的稳定性和灵活性，从而减少扭伤的风险。

正确运动：

运动前应进行充分的热身，在进行运动时应确保使用正确的技巧和姿势。在剧烈运动前，应考虑穿戴护具。

行走注意安全：

不要在行走的过程中打闹、看手机。注意观察路面，建议老年人、体弱多病者、长途跋涉者（登山、户外运动爱好者）正确选用拐杖。

选择适合的鞋子：

选择一双舒适、合脚、有良好支撑和防滑功能的鞋子，对避免运动损伤有很大好处。

日常生活中也应该尽量少穿高跟鞋、增高鞋等干扰正常步态的鞋子，才能有效减少踝关节扭伤的风险。

中医治疗方面：

通常予以内服外敷，汤药养血和络、补益肝肾、强壮筋骨、祛风宣痹，外敷活血化瘀，通络止痛。

如体弱多病者还应该配合全身治疗，可采用膏方、丸药等方法，缓缓图之。

配合针灸、康复理疗，辅以佩戴护具，可以达到很好地治疗效果。