半夜腿抽筋？是怎么回事？
导致抽筋的常见原因
01
缺钙
02
过度疲劳
如果白天腿部的运动量过大或用力过度，肌肉就会很累很累，到了晚上如果这种肌肉紧张的状态还没有改善，或者乳酸没及时代谢掉，就可能让你睡觉的时候还抽筋。
03
局部受压
导致抽筋易忽视的原因
01
心脑血管问题
02
药物影响
03
腰椎问题
抽筋了我们该怎么办？
第一步：
坐在地上，一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉处，另一只手扳脚掌朝身体方向慢慢牵引。或者寻求他人帮助，让协助者一只手按住抽筋腿的膝盖，另一只手与抽筋腿的脚掌相抵。
第二步：
轻轻按摩抽筋部位。如果肌肉酸痛明显，可用毛巾浸湿，在痉挛的肌肉上热敷。
第三步：
若属于经常性抽筋，需在抽筋缓解后，送至医院，进行相关检查。
如何防治？
（1）注意保暖
尤其夏季，要减少空调、风扇直吹身体。睡觉前用40摄氏度左右的水泡脚，大约20分钟，可以促进脚部血液循环，舒筋活血。
（2）减少疲劳
走路或运动时间不宜过长，不宜让小腿过度疲劳。
（3）矫正睡姿
矫正自己的不良睡姿。
（4）拉松被褥
在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
（5）规律锻炼
平时加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。
（6）注意饮食
保证营养均衡，如果老年人患有骨质疏松，可以适量补充维生素D和钙质食物，例如牛奶、海带、豆制品等。少抽烟、喝酒、喝浓茶或咖啡，这些都会加速体内钙质的流失。
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