最近身体总是很沉重，中医说是湿气大
最近总是感觉身体沉重
明明穿得不重
身上却感觉穿得重还黏腻
人也打不起精神
这是怎么回事呢
中医说这是“湿重如裹”
即身体湿气重
感觉被包裹着
像是穿着件半干的衣服一样别扭
要防止湿气侵袭
人体不仅要将外湿拒之体外
还要防止湿从体内产生哦
01
湿气重的表现
通常情况下
湿气潜伏在不同之处
会有相应的表现
主要有以下5类
↓↓↓
壹
看体型
贰
看舌头
叁
看大便
肆
看起床状态
伍
看平时状态
02
不可盲目祛湿
中医提醒，一味祛湿要不得。湿气缠身并不是单一症状，应综合全身情况综合判断。如果原因没找对，使用了错误的调理方法，反而对人体有害，给身体“埋雷”。通常情况下，湿气潜伏在不同之处，会有相应的表现，主要有以下5类:
- 上扰会使头昏沉、不清醒，出现头重如裹、身重如捆的感觉；
- 积于中焦 (包括脾、胃、肝、胆等内脏) ，可出现食欲不振、腹胀、恶心呕吐等；
- 积于下焦 (包括肾、大肠、小肠、膀胱)，可导致大便黏腻、小便浑浊或淋漓不尽等;
- 若阻滞经络，会有腰背四肢酸胀、疼痛、水肿等表现；
- 若伤及阳气，则可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷。
03
“湿人”怎样排湿
饮食清淡适量
经常运动出汗
远离潮湿环境
2.淋雨后及时更换衣物、鞋子。
3.还要注意保持房间干燥。
4.如果外界湿气也很重可打开风扇、空调等保持空气流通。
室温不要太低
晚上早点睡觉
常做“排湿”动作
双手托天理三焦
站立，双腿平开与肩同宽，两臂下垂，掌心贴腿侧。双手自体侧缓缓举至头顶，十指交叉，转掌心向上，如托物上举，同时踮起足跟双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，足跟顺势下落，还原。以上动作做10次。
捏挤天枢穴和大横穴
双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，用力挤压，感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟。放松3秒钟后重复捏挤，每次操作3分钟，饭前饭后各做一遍。
“点按阴陵泉和承山穴“
两个穴位都在小腿部位，每次点按3~5分钟，每天做3遍。
祛湿方法再好
也只是治一时
现代人饮食偏好肥甘厚味
或暴饮暴食
不爱运动、贪凉喜冷
无形中加重了体内的湿气
若只知道祛湿
而不注意改变生活方式
难以治本
还得养成健康的生活方式才行
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