立夏养生：养心调神 调护脾胃

此时，因晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。

因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。

研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。

心为“君主之官”，五行中属“火”，劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴，同时又是荥穴。传统中医认为，荥主身热，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。经常按摩劳宫穴，可以强壮心脏功能。除此之外，大陵穴，内关穴也有助于养心安神，清心泻热。

另外，中医认为，头为“诸阳之会”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

以下两款美味滋补的应季汤膳分享给大家。

• 红枣桑寄生炖鸡蛋

材料：红枣1-2枚，桑寄生5-8克，黑豆10-15克，当归2-3克，鸡蛋1枚

养生作用：益肾补血

适宜体质：血虚体质

• 淮山茯苓炖瘦肉

材料：淮山15-20克、眉豆15-20克、茯苓10-15克、瘦肉75-100克

养生作用：益气健脾，助运祛湿

适宜体质：气虚体质兼痰湿体质

炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。