气虚不足有啥症状？要怎么补气血？

什么是气血？

● 指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。

● 指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

气血不足的10个症状

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

发为“血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。

心肝气血不足，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足，可表现为头晕耳鸣。

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

四步走，调养气血

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，治疗血证必须重视调理脾胃。

调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

肝藏血，主疏泄，调气机，养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

调养方法：在家要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。