饮食七分饱，孩子脾胃好 新雨淘中医笙境 • 2024年6月11日 pm3:59 • • 阅读 14 经常有家长问我：「马大夫，我们给孩子的营养都很好，但孩子怎么还是那么瘦，长不胖，还总爱生病，挺闹心的。」 我就问：「你们都给孩子吃了啥？」 家长答：「牛奶、牛肉、猪肉、酸奶、鸡蛋这些没少吃啊，但就是长不胖啊，每次看到隔壁邻居小孩胖乎乎的，再看看我们自己家小孩，我们心情就很复杂。」 很多家长认为小孩只有胖才是健康，于是就不自觉的进入「养猪模式」，想着法让小孩吃多点，各种牛奶、各种肉、各种炖汤，当小孩吃不下、不愿意吃的时候，就各种哄骗、各种逗玩，目的就是多喂几口，当喂到肚子摸起来鼓鼓的时候，才带着满意的笑容停下那根勺子。 一天两天三天…… 小孩因为长期进食过多，没有留给胃肠足够的空间消化食物，胃肠对吃进去的食物运转不过来，开始积食了。 胃肠不能产生足够的气血去营养和保护身体，抵抗力就开始下降，就开始经常生病。本来胃口好好的，开始变得不想吃饭，小孩不仅没变胖，反而还比生病前更瘦了，脸色本来还红润的，开始变得暗黄甚至黯黑。 看病的时候经常遇到这样的家长，我通常会跟家长打个比方，如果有人天天在你吃饱的时候，还跟你说再吃多点，又给你盛了半碗饭，夹了些肉，还叫你一定要吃完，你是作何感想，你的胃又是一种怎样的感觉。 饮食七分饱很重要。我经常强调，有些家长就执行得很好，有些坚持个一两天，就又开始给小孩吃多，生怕吃不饱、饿着了，长不胖。 每个人的体质、胖瘦、肤色在一定上由出生的时辰、地区和父母的体质、肤色所决定，小孩只要身高生长正常、身体健康，瘦一点又有什么关系呢。 很多家长对营养有很大的误区，认为肉才有营养、牛奶蛋白质才有营养，只有吃肉、喝牛奶才能长肉、长胖，而米饭、五谷杂粮里没有营养，吃五谷杂粮不能长肉、长胖。 从现代营养学看，一个人一天对于蛋白质的需求是很有限的。根据人体对蛋白质的需要量，每天有 1~2 个鸡蛋就足够了。多余的蛋白质在肠胃里吸收不了，就需要排出去。 排出的过程也需要消耗大量的气血，若排不出去就会在肠道里堆积而变成宿便，慢慢的宿便多了，小孩就会产生积食，胃肠对食物的运化吸收功能就会减弱，久而久之，气血就会越来越差，越吃越瘦，越吃越容易生病。 很多家长还有个误区，就是小孩子生病后，觉得自己小孩虚了，需要进补，就给吃很营养的食物，比如排骨汤、鸡汤、高蛋白食物等。 但小孩生病后脾胃还处在虚弱的状态，消化不了那么多的肉和油腻的食物，病后给进补反而使孩子病情容易反复或者病情缠绵不愈，一直拖着好不了。 这时候家长们应该做的是，顺应病后脾胃虚弱的状态，吃容易消化吸收的食物。比如小米粥之类的，不吃任何其他食物。 在我这看病的家长就知道，我经常告诉他们，小孩在生病期间一定要清淡饮食，七分饱，不吃任何水果和寒凉的食物，病好了后，也要遵守这个规矩五六天，为的就是让孩子胃肠消化吸收功能恢复。 特别声明：本文取材于网络公开信息，如有错失或侵权，请即告知我们。欢迎携手进步，谢绝无理求删。 发表回复 取消回复您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注*昵称： *邮箱： 网址： 记住昵称、邮箱和网址，下次评论免输入 Δ
