夏季祛湿很关键!这几招帮你轻松摆脱难缠的湿邪~
体内湿气重,人会有多难受?中医讲“湿重如裹”,意思是身体湿气重,会感觉像被一件半干半湿的衣服包裹着一样别扭。
而夏季自然界中湿度非常大,这时湿邪就容易侵袭人体。除此之外,由于天热,大家喜欢吃一些偏凉的食物,贪凉饮冷对人体的脏腑功能也会有很大的影响。
如果湿气不除,到了冬季就可能会出现很多疾病,例如胃肠不适,容易出现腹痛、腹泻,以及呼吸系统的疾病等,那么我们应该如何做才能避免湿气侵袭呢?
如何判断自己是否湿邪入体?
湿气不分体质、男女、老少,随时都能趁虚而入,所以有“十人九湿”一说。
有些人湿气较轻,没有明显症状,但它会埋伏在体内,伺机行动,小暖教你几招,快速判断自己体内是否有湿?
仔细对照以上情况,如果你有1-2条以上相符,就说明已经是顽固性湿气了,祛湿调理刻不容缓!
警惕!这些食物可能加重你的湿气
湿气重是许多人面临的问题,而饮食习惯往往是导致湿气加重的重要原因。以下是一些可能让你越吃湿气越重的食物,需要特别注意。
1
油腻煎炸与烧烤食品
虽然油炸和烧烤食品美味诱人,但它们的油腻和高热量特点却给脾胃带来了沉重的负担。过量食用这些食品不仅难以消化,还可能加重体内的湿热状况。
2
辛辣菜系
川菜和湘菜以其独特的辛辣口味深受人们喜爱。然而,过度摄入辛辣食物可能导致体内产生内热,内热与湿邪相互作用,可能增加生病的风险。因此,在享受这些美食时,要控制摄入量。
3
热带水果
热带水果如芒果、菠萝和榴莲等美味可口,但过量食用也可能导致体内湿气加重。这些水果虽然营养丰富,但适量食用是关键,避免湿气问题进一步恶化。
4
冰凉食品
频繁食用冷食如凉菜、冰啤酒和冷饮等,可能伤害体内的阳气,导致脾胃虚寒。这种状况会进一步加剧体内的湿气问题,因此,在夏季要特别注意避免过度摄入冰凉食品。
5
凉茶饮用需谨慎
为了清热解毒,许多人常年饮用凉茶。然而,长期饮用性质寒凉的凉茶可能导致脾胃虚寒,从而加剧湿气问题。即使是那些标榜祛湿功效的凉茶,如薏仁祛湿茶和五花祛湿茶,如果日常饮用过量,也可能损害脾胃,反而使湿气问题加重。因此,在饮用凉茶时要适量控制,避免过度摄入。
已经被湿气缠住了怎么办?
1
防外湿
人体内的湿气有一部分是感受外界而来,外界湿气易诱发体内湿气。因此日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中,在阴雨天气应该减少外出,关窗关门,把湿气拒之门外。
天气一旦好转,应该及时通风,通过室内外的气体交换带走室内的湿气。不要因为天热就直接睡地板,其实空气中的水分下降容易导致地板湿气加重,侵犯人体造成四肢酸痛。
注意不要穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子,洗完澡后要擦干身上的水分,吹干头发等等。
2
祛内湿
运动出汗是很好的去除湿气的方法。每天坚持适量的运动,对身体非常有益。尤其是长期工作在空调房中的人们,很少流汗,导致身体自然调控湿度的能力变差。不要整天呆在空调房内,应该运动起来,比如跑步、健走、瑜伽、太极、五禽戏等,适当出汗不仅可以加速体内的湿气排出体外,还能舒缓压力。
饮食宜清淡。中医认为,生冷食物、冰品或凉性蔬果会阻碍脾的运化功能,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
也可选取关元、中脘、足三里、涌泉等穴进行艾灸,也有很好的温阳祛湿作用。
这5款祛湿方,请收藏
材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
做法:先用水浸泡淮山,去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。
功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳,尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
材料:薏米30~50克、赤小豆30~50克。
做法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。
功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
材料:小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
做法:将全部材料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。
功效:健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量,老年人应适当减量。
材料:厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
做法:将上述材料放入砂锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。
功效:能醒脾胃、芳化湿浊,适用于上焦困湿者,常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
材料:莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。
做法:所有材料一起煮汤,煮一小时左右,加少许盐,即可饮用。
功效:健脾祛湿、清心火,适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
夏天本为万物生长之旺季
别让自己的湿气也随之“生根发芽”
无湿一身轻
身体健康才是王道!
注:具体治疗与用药请遵医嘱!
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