为什么夏天总是容易犯困和疲劳？

俗话说：“春困秋乏夏打盹”

在夏季的烈日下

办公室蔓延的哈欠声此起彼伏

显然比在春秋天的小乏彪悍多了

你是否跟他们一样各种瞌睡

夏天容易疲劳乏力的原因有很多

主要包括以下几个方面

高温和湿度会导致身体更难散热，使身体负担增加，从而造成疲劳感。此外，高温还会影响人体的神经活动和运动协调，进一步加剧疲劳感。

夏季出汗多、水分流失快，如果不及时补充水分，会导致脱水，增加疲劳感。

夏季的炎热和闷热可能会影响睡眠质量，导致睡眠不足，进而引起疲劳。

高温天气容易导致中暑，中暑会使人感到心情烦闷、头晕倦怠、多汗、心悸等症状，进一步加剧疲劳感。

夏天出汗多，容易导致B族维生素和钾、钠、钙等元素的流失，如果不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。

夏季由于高温和湿度，人们容易感到疲劳和犯困，为了缓解这种情况，可以采取下面这几种方法。

适当的运动可以促进血液循环，排出体内的湿气，从而改善疲劳感。建议在早上或下午进行运动，避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。

多吃一些有助于缓解疲劳的食物，如口蘑、佛手瓜、莲藕等，这些食物富含钾和维生素C，有助于预防和缓解疲劳。此外，柠檬汁也能有效缓解疲劳感。

睡前不进食，特别是避免辛辣、油腻食物，以及浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料，这些食物会加重肠胃负担，使精神亢奋，影响深度睡眠。睡前可以进行一些放松活动，如冥想、深呼吸、听轻音乐等，帮助放松身心，减少压力和焦虑。

夏季适当的午睡可以调节气血、调整体能，特别是在炎热的夏季，午睡有助于消除疲劳，恢复充沛的精力。但要注意不要过长，避免影响晚上的睡眠质量。

夏天出汗多，容易导致脱水和电解质失衡，因此要注意及时补充水分和电解质，每天摄入的水量一般以2000毫升为宜。