夏季到来，这几个养生小妙招，一定要知道！

《黄帝内经》提到：夫四时阴阳者，是万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。故与万物浮沉于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣。

根据“春夏养阳”原则夏季正是养阳祛寒治已病、防未病的好时机。气温高，天地阳气最盛人体气血浮越于表五脏却是阴寒适当通过一些内服补阳食物或外用辛温通阳来调整人体阴阳驱除人体阴寒、寒湿的沉疴预防秋冬由于天气寒冷而诱发疾病的复发。

艾灸

“春夏养阳”是夏季养生的重点。虚寒性体质，在夏季阳气逐渐旺盛的季节，不可贪凉露宿，过食寒凉食物，应注意顾护身体阳气，这类人群饮食宜温，多食辛甘之物，如生姜；可用艾灸、三伏灸等方法温补人体阳气，使阳气充沛，增强机体免疫力。

艾灸后应当避免吹风，尤其是空调风。这是因为毛孔遇冷后闭合，不利于寒气排出，反而加重寒气入侵，甚至出现暑热闭阻的情况，从而出现胸闷、恶心等症状。

“低调”运动

立夏之后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快。

中医认为“汗”为心之液，汗出过多亦伤阳气，因此夏季不宜大汗淋漓地运动，但是进行一些“低调”的运动是有必要的。适度锻炼，微微出汗，可以带动体内滞留的寒气排出，增强体质。

如中医导引术之太极拳、八段锦、五禽戏等，促进五脏六腑气血运行，起到疏通经络，活利关节，提高身体抵抗力的作用。

饮食

夏季养生还应注意饮食调膳。食物有“辛、甘、酸、苦、咸”五味，五味入五脏。《内经》认为饮食五味，各有所通，分别滋养不同的脏腑，能够影响五脏的功用，“苦入心”。夏季可适当多食“苦”味食物，如苦瓜、菊花、苦荞等，能够促进食欲，提神醒脑，解热除烦，苦味虽能降火，但不可过食，且脾胃虚寒的人群不宜食用。夏季运动量大，皮肤腠理开泄，汗出较多，易伤津耗气，因此可以食用消暑生津止渴的食物，如西瓜、酸梅汤等，易疲的人群还可适当泡些西洋参片益气养阴。暑热天气炎热，地气上蒸，暑天多夹湿气，还应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡、富含维生素、健脾利湿的食物，如茯苓、山药、莲子、薏苡仁、红豆、小麦、玉米。可自制绿豆粳米粥、苦瓜菊花粥、西瓜皮粥、薏米赤豆粥等，也可简单的在煮粥时加些荷叶、薄荷或银耳之类。这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。