热҈热҈热҈！多地气温超40℃，6个高温养生宝典，简单实用！

据中国天气网，近日，华北西部等地部分地区出现35～39℃高温天气，河北中部、山东西北部、新疆吐鲁番等局地40～43.3℃，山东、河北、天津、江苏有27个国家站日最高气温突破6月上旬极值。高温持续时间长、强度大，请大家注意防暑、防晒，尽量减少在高温时段外出，防范中暑和热射病。

▲6月10日，中央气象台天气预报

近期高温高热天气频现，如何在酷暑环境下调养身心，健康度夏，是大家迫切关注的事情。炎炎夏日，一起听听首都国医名师、中国中医科学院望京医院 夏玉清 主任的养生建议~

夏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。

注意：在夏季，老年人需要格外注意防暑，经常开窗通风，多补充水分。如果出现精神减退、腹泻、乏力等症状并伴随着体温快速升高，超过38摄氏度，就需要及时转运医院了。

到了暑天，燠热、湿蒸迫使人体大量出汗，体内的正气和津液都随汗水往外流走了，着实等于耗气+伤津。

气不足的人，整个夏天就会觉得热蔫，会感觉气提不起来，动不动就出汗。津液不足的人，总觉得口渴难耐，还越发想喝冷饮，人燥怕热。下面夏玉清主任就推荐6个简单实用的高温天养生宝典，大家不妨一试。

荷叶茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。本方法适合偏寒湿体质的人群。

方法：西洋参、石斛、生甘草、荷叶各2克，然后把西瓜翠衣绿豆汤的西瓜翠衣捞掉，剩下的水我们用它来沏茶。这样的话不仅带来西瓜的清凉，同时还能使口感更好。

三白饮分别是白茅根、白扁豆、白木耳。在中药店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂锅煮15-20分钟，每天喝2-3次，在消暑利湿方面有一定功效。

其中，白扁豆化湿健脾，补气和中，善治暑气，是暑天常用药；白茅根的主要功效是清热止咳，生津利尿，还有滋阴之效，善于透发体内之热；白木耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可滋阴润肺。

西瓜翠衣绿豆汤适合体质偏火热的人群在湿热的天气里吃。

方法：西瓜翠衣150克、绿豆100克，一起用水来煮即可。

内关穴是中暑时保护心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻，对保护心神是非常必要的。

方法：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

汗出过多不但造成人体水分的不足，也会导致气的耗损，出现口干、不欲言语、精神疲乏等症，可常按中府穴。中府穴是肺气收藏的地方，故按揉该穴可以补益肺气，使得人体津液不易丢失。

方法：两手叉腰正立，锁骨外侧端下缘有三角窝，由此窝正中垂直向下平第1肋间隙处即是此穴，可用对侧拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸麻为度，每次可揉10-15分钟，每日可行多次。

气温升高加剧了人们的焦躁情绪，而心情烦躁更让人心神不宁，加重烦热躁急症状。让心神安定下来的最好办法就是睡午觉。中午11点到13点，正是心经经过的时候。吃完午饭休息一下，小睡一会儿，下午才会精神饱满。