饭后该躺着、坐着还是站着？正确姿势看这里→

饭后立即躺一躺？

古代即有“饱食勿便卧”的说法

刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动不利于消化、吸收平躺时体能消耗减少也不利于体重控制。

饭后立即躺下还容易导致食物与胃液反流到食管中，食管不具有防酸腐蚀的功能，长此以往容易发生反流性食管炎。

饭后继续坐一坐？

饭后起来站一站？

站着确实比坐着消耗更多的体能

对于健康人群来说特别是午餐在工位解决的年轻白领。饭后站一站，原地踏踏步有利于促进全身血液循环，可以提高下午工作效率

身体较为瘦弱的人饭后不应该长期站立。站立的姿势会导致胃部重心发生变化，大量食物堆积在胃部使其负担加重容易引起胃下垂

饭后出去走一走？

但饭后并不适合立即运动。饱餐后人的胃里充满食物，需要足够的血液帮助分泌消化酶与食物混合。

此时散步，无异把血液分散，不利于肠胃对食物进行分解，还会增加胃部震动，加重胃负担。

尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。

①饭后30~60分钟，可进行低强度运动，如散步、太极拳等；

②饭后1~2小时，可进行中强度运动，如慢跑、快走等；

③饭后2~3小时，可进行剧烈运动，如跳绳、打球、跑步等。

这些事，饭后不要立即做

饭后胃肠蠕动增加血液循环加快。烟中的有害物质比平时更容易进入血液，饭后吸烟的危害是平常的10倍

2、饭后喝酸奶

酸奶中含有的是益生菌并不是消化酶，更多的是帮助维持肠道菌群平衡而非消化食物，饭后立即喝酸奶相当于额外增加食物摄入，会加重胃肠道的工作量

3、饭后开车

都知道酒后不能开车，其实饭后也不宜开车饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。易导致脑部供血不足而产生倦意注意力不易集中，此时开车易反应迟缓而发生危险。