梅雨季节湿气重！4个助长湿气的行为，尤其第3点很多人正在做
中医认为，湿气是人体疾病的万恶之源！
十人九湿，中医常说的湿气，其实分两种。
1
外湿是指自然界的湿邪，如近期江城进入梅雨季节，环境湿潮。
2
内湿是指人体的气机运行过慢过缓形成了阻滞，而产生的湿邪。
湿气重的7大信号
1
起床时看感觉
觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，人也懒得动弹。
2
穿衣时看感觉
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小痕疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
3
如厕时看大便
上完厕所后，大便经常粘在马桶上，冲不净、排不净。
4
刷牙时看恶不恶心
一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来。
5
看平时爱不爱动
体内湿气重的人大多缺乏运动，同时又常常因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。
6
吃饭时看胃口
没有原因的胃口不佳，吃饭不规律。
坏习惯招来湿气
久坐生湿
久坐不动，运动少会让人体的经络气血不畅，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
衣着感湿
女性喜欢在夏季露腿、露肚子，梅雨季节，非常容易招寒湿，湿气进入体内会积存起来，当时并不觉得怎样，日积月累它就会在我们身体内作怪。
饮食生湿
贪凉、生冷食物会损伤脾阳。左手小龙虾、右手冰镇啤酒享受人生，油腻+寒冷+酒，助湿邪没跑。
脾喜甘淡而恶腥辣重浊，“营养”丰富的东西都会加重脾胃运化的负担，而生湿气。
贪睡、熬夜
从中医角度来说，贪睡、睡不够就是脾虚的症状。经常熬夜或是睡眠不好的人，很容易导致脾虚，水湿运化受到影响。
掌握这几种祛湿方法
夏季除湿事半功倍
想要祛湿除邪，三伏将至，最有效的办法当然是“冬病夏治”啦！
壹
你有这些老病根吗？
1. 胃肠道问题：长期大便溏烂、脘腹隐痛、胃脘冷痛、胃胀腹胀、消化不良，或者有慢性胃肠炎等。
2. 呼吸道问题：哮喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢阻肺、老慢支等。
3. 骨关节问题：风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、膝关节炎、腰腿冷痛等。
4. 妇科问题：月经不调、痛经、产后体虚、产后漏尿、慢性盆腔炎等；
5.其他问题：“新冠阳康”体质差、银屑病、荨麻疹、冻疮、失眠、夜尿症、遗尿、体寒肢冷等。
贰
“冬病夏治”4大招
中医养生讲究顺应四时。夏天阳气盛极，湿气侵袭，最宜养阳，排湿排寒，扶正祛邪，因此自古就有“冬病夏治”的传统。
“冬病夏治”，是中医学中一种独特的预防和治疗策略，源于《黄帝内经》中的“春夏养阳”理论。
即在自然界夏季阳气最盛时，人体的阳气也随之达到一年中最旺盛的状态，此时利用自然与人体的这一特性，对冬季易发或加重的疾病进行治疗和调理，可以达到事半功倍的效果。
“冬病夏治”的方法，四个大招不可错过：
1
第一大招：三伏天灸
三伏天，是每年气温最高且又潮湿、闷热的时段。
三伏天灸，又被叫做三伏贴，即在每年三伏天的初伏、中伏、末伏进行天灸治疗，将含有温热性质药物的草药制成药膏敷贴于特定穴位上，以温阳散寒、活血化瘀、增强机体免疫力。
关于三伏贴的重要信息
1. 敷贴日期
2024年三伏贴时间
伏前解毒 ：7月05日—7月14日
初伏祛寒 ：7月15日—7月24日
中伏清养 ：7月25日—8月13日
末伏化瘀 ：8月14日—8月23日
贴药日期不一定非要在初伏、中伏、末伏三天里，可以在上述时间段的任意一天，但要注意两次敷贴相隔的天数尽量相当，规律敷贴。
2. 贴药后续
去除药物后2-3小时可以洗热水澡，不宜游泳、洗冷水浴；
贴药后局部皮肤出现轻度红肿、小水泡、轻度热痛感属正常现象，勿抓挠。如局部皮肤严重红肿、大水泡、溃烂、皮肤过敏、发热等，请及时就诊问医。
敷贴期间应清淡饮食，不宜食用发物、生冷食品。
3.贴药禁忌
皮肤破损者、孕妇、月经期妇女和体温超过37.5℃者。
贴药请前往正规医疗机构进行敷贴，不提倡自行贴药。
2
第二大招：艾灸
夏天是艾灸的黄金时间，有事半功倍的效果。艾灸分有普通艾灸、火龙灸、铺灸等。
纯艾灸：适合大多数人体质。
火龙灸：又称火龙督脉铺灸，是一种大面积隔姜灸。
铺灸：源于百年中药铺灸传承。是以中医理论为指导，利用湖北野生艾绒，云南罗平道地小黄姜为介质，在辨证指导下配合协定中药磨粉，三效合一。在灸力，姜力，药力，热力作用下，进行对症施治的一种治疗方式。
不同的灸适合不同体质的人群，具体由医生根据就诊人的情况来配。
3
第三大招：食疗
脾胃差、湿气重、大便溏烂者
推荐茯苓陈皮饮
【材料】茯苓20克、陈皮3克。
4
第四大招：泡脚
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”
精选蕲艾，祛寒除湿效果加倍。中药足浴，可以通过刺激脚上的经络，发汗排湿，促进血液循环，使冬病夏治发挥更好效用。
特别声明：本文取材于网络公开信息，如有错失或侵权，请即告知我们。欢迎携手进步，谢绝无理求删。
