养心安神、健脾养胃，夏季不妨常按这些穴位

在炎炎夏季，养心安神和健脾养胃对于维持身体的健康与舒适至关重要。而通过按摩一些特定的穴位，能够有效地达到这一目的。

首先，内关穴是养心安神的重要穴位。它位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。经常按摩内关穴，能够宁心安神、理气止痛。用拇指指腹轻轻按压内关穴，每次 1 到 3 分钟，每天数次，可以缓解因夏季炎热而导致的心烦、心悸、失眠等症状。

神门穴也是养心的要穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴有助于安定心神、调节自律神经。用拇指指腹轻轻揉按，力度适中，以感到酸胀为度，每次 3 到 5 分钟，每天可多次按摩。

谈到健脾养胃，足三里穴不可忽视。它位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。足三里是强壮身心的大穴，按摩此穴可以调节消化系统，增强脾胃功能。用拇指或中指按压，每次 5 到 10 分钟，每天 2 到 3 次，能够促进消化，改善食欲不振、胃胀等问题。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。按摩中脘穴能够和胃健脾、降逆利水。用手掌顺时针轻轻按摩中脘穴，每次 10 到 15 分钟，每天 1 到 2 次，可以缓解胃痛、腹胀、呕吐等胃部不适。

脾俞穴在背部，当第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。经常按摩脾俞穴可以健脾和胃、利湿升清。可用双手拇指按压，每次 3 到 5 分钟，每天 2 到 3 次。

在夏季，人们容易因为炎热的天气而感到烦躁、食欲不振。通过按摩这些穴位，不仅能够养心安神，让心情平静、睡眠安稳，还能够健脾养胃，增强消化功能，提高身体对夏季暑湿的适应能力。不过，按摩穴位时要注意力度适中，不可过度用力，以免造成损伤。坚持按摩这些穴位，让我们在夏季拥有一个良好的身心状态，享受夏日的美好时光。