咽炎、肠炎、牙周炎、毛囊炎，甚至肝炎、胃炎、肺炎、胆囊炎、胰腺炎，在我们的生活中并不少见…
通常，炎症是身体对外界刺激的正常防御反应。对于症状较轻的炎症，治疗可能没有那么复杂。因此，许多人对于炎症的出现不以为意，认为是药物可以轻易解决小疾病。
然而，近年来的研究表明，一旦炎症失控，对人体的伤害不亚于肿瘤！
此前，国际癌症研究中心的一份报告显示，世界上六分之一的癌症是由细菌和病毒感染引起的。
简单地说，炎症有时是癌症的帮凶，是可能导致癌症的因素之一；有时，炎症是癌症的伴随现象。
从小炎症到大疾病，甚至癌症，在此期间，我们的身体都会经历什么？
2015年的一项研究表明，炎症会导致抑郁症状，如抑郁症、食欲不振和睡眠质量差。
脂肪斑块在血管中的形成会引起慢性炎症，吸收白细胞，进而形成血栓形成，最终导致心脏病发作。
脂肪一旦增多，就会分泌更多的炎症因子，使免疫系统异常活跃，导致脂质代谢异常，从而增加糖尿病的风险指数。
有时，炎症也会损伤骨骼，因为炎症会阻止人体吸收钙、维生素D和其他营养物质来建立骨骼。
医学界已经明确表示，宫颈癌与人类乳头瘤病毒感染有关。
其他研究表明，肝癌与肝炎病毒有关，鼻炎癌与疱疹病毒感染有关，胃癌与幽门螺杆菌有关。
养成健康的生活习惯，可以防患于未然，减少炎症引起的不良反应！
多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜具有最佳的抗炎作用。建议每天摄入4次～5份果蔬，每份80克。
相反，甜食、高脂食品、油炸食品、加工肉制品富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应少吃。
对于健康人来说，多喝水可以增加血液循环，促进炎症因子。降低炎症活动，保持内部环境稳定。
加州大学的研究发现，每天进行20分钟的中等强度运动有抗炎作用。
因为肌肉收缩可以分泌一些细胞因子和分子量较小的肌动蛋白，进入血液可以在一定程度上减少全身的炎症反应。
要减少愤怒、忧郁、悲伤的情绪，保持心态平和。以乐观积极的方式平衡身体免疫系统的稳定性。
不要长时间暴露在化学品、二手烟和空气污染的环境中。
高质量的睡眠是人体的加油站，长期缺乏睡眠，身体免疫力会下降，容易受到细菌的侵袭，引起炎症。
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