自汗盗汗，小心气阴虚透！2个止汗穴+4款敛汗药膳，汗多者对症调理！

少汗能养心，多汗要留心！

中医认为，夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血通畅。经常大汗淋漓，或者无故大量冒汗，则不利于身体健康。

中医有“汗血同源”之说，汗由津液化生，而津液与血均为水谷精微。

夏季心火易旺，暑热易扰心，过汗易伤心阴，夏季要适当控制出汗量，避免大量流汗损伤阳气和心阴。

尤其，当出现以下这些情况，是身体给我们的警示，要注意及时调理：

气虚易自汗，阴虚易盗汗！

平时，可以通过按摩穴位和药膳食疗的方式来进行调理，出汗后，尽量注意调养生息。

通过按摩特定穴位，可以调节体内的气血平衡，促进汗液代谢的正常化，从而达到止汗的效果，其中，合谷和复溜穴是止汗的”最佳搭档”。

合谷穴

【合谷穴】位于大拇指和食指根部的中间凹陷处。

【原理】”合谷”意指大肠经气血汇聚于此，形成强盛的水湿风气场。现代研究表明，按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。

【按揉要点】操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。

复溜穴

【复溜穴】位于小腿内踝和跟腿之间向上2指宽处。

【原理】”复溜”一词中，”复”是反复，”溜”是悄悄地散失，意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。

【按揉要点】力度以酸胀为宜，每次点揉或按揉时间为3-5分钟，每天早晚各一次。

气虚自汗者，宜常食蜂蜜、山药、大枣、荞麦、小麦、莲子、芡实、山药等补气固表的食物。药膳推荐【芪杞炖乳鸽】、【黄芪红枣茶】。

黄芪红枣茶

食疗举例

【材料及制法】红枣6枚，黄芪10克，将上药加适量水，后煎汤代茶饮。

【功用】可益气固表，适用于气虚自汗，动辄益甚，汗后怕冷等。

阴虚盗汗者应该食用滋阴补肾的食物，例如甲鱼、鳗鱼、猪肾、黑豆、乌梅、白木耳、百合、鸭肉等。药膳推荐【石斛西洋参老鸭汤】、【乌梅枣麦茶 】。

平时大量出汗后，用干毛巾把汗擦干，及时更换衣物，使皮肤保持干燥，切莫急于散热，损耗气阴。尤其以下5件事，尽量避免。

①不要立刻用冷水冲澡

出汗后皮肤血管处于扩张状态，如果马上用冷水冲澡，会导致血管收缩，反而使散热困难，体温难以降低。

②不要立马吹空调或者吹风

出汗时皮肤毛孔处于扩张状态，容易受到风邪入侵，导致感冒、关节疼痛、肌肉酸痛和头痛等症状因此，出汗后应避免直接吹冷风，及时擦干汗水或更换衣服。

③不要喝冷饮或冰水

出汗后饮用过冷的水会刺激血管收缩，影响胃肠蠕动，可能导致胃肠功能紊乱，甚至引发腹痛、腹泻等问题。

④不要立即坐下或躺下休息

剧烈运动后心跳较快，肌肉及血管都处于扩张状态，如果立即坐下或躺下休息，可能会导致血压下降，引起头晕、恶心等症状。

⑤不要大量饮水

出汗后身体可能处于脱水状态，但此时不宜大量饮水，尤其是冷水，以免加重脱水情况。