这些补气养血的食物，爱美的女性都在吃！

气虚的症状：

消瘦/偏胖

面色苍白

气短心慌

疲倦乏力

多汗

体质差

血虚的症状:

面色苍白

经常头晕

体质差易生病

食欲不振

浑身没劲儿

心慌气短

弯腰再起头昏目眩

掉头发

指甲有竖纹

皱纹早生更年期提前

*注：这些症状是气虚血虚的典型症状，但不可对号入座哦，最好请身边的老中医给您诊断一下再判断。

今天给大家推荐几款补气养血的食物清单以及食疗餐，爱美的女性要多吃哦！

山药

山药为缓和性滋补强壮药，味甘性平，既能补气又能养阴，不寒不燥，补而不滞，养阴不腻，平补三焦。上补肺气，中补脾胃，下滋肾精，是培补中气最平和之品，适合各种体质的人。

1、参芪术茶

做法：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

2、山药乌鸡汤

做法：乌鸡切小块开水焯一下，铁棍山药去皮，切段；枸杞、红枣洗净；姜切2片；小葱洗净，加1勺料酒炖熟即可，有补中、益气、养血作用。

3、山药红枣桂圆汤

做法：干桂圆去皮，红枣去核，用温水浸泡半小时。山药去皮，锅中加水，煮沸后放入山药，改中火煮10分钟，泡好的红枣和桂圆清洗干净倒入锅内，放冰糖改小火，煮至山药变软即可。此汤除了补气养血外还具有补脾暖胃、暖手脚的作用。

土豆

土豆被称为“地下水果”，补益胃气功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

鳝鱼

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

韭菜

生韭菜味辛，能行血；韭菜别名“起阳草”，熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气。

阿胶

阿胶为药食两用之品，药性平和，补而不偏，《神农本草经》列为上品，称”久服，轻身益气”，意思是说，阿胶男女老幼皆宜，四时服用无妨，药疗食疗两便，功效不减一分，是常年养生的佳品，也是补血的首选。

药膳食谱推荐

1、阿胶膏

做法：在干净的搪瓷锅内，倒入阿胶粉，加入黄酒，文火煎煮，待阿胶全部烊化并起泡沫时，加入红枣、桂圆肉、核桃肉、冰糖以及黑芝麻，不停地搅动拌匀，防止粘着锅底。大约半小时后，锅里的东西粘稠得如胶着状态，阿胶糕已成。选择干净、没有水分的器皿或者保鲜膜，把熬成的阿胶糕倒入其中，用力挤压。冷却后(必须冷却凝固)，切成各种形状的糕，便是阿胶糕。

功效：阿胶糕具有补血养血、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效，是老少皆宜的具有复合保健价值的补品。

2、阿胶粥

做法：取糯米100g煮熟，候熟入阿胶15g稍煮，搅令烊化即成。

功效：养血止血，滋阴润肺安胎。

3、阿胶甜肉

做法：瘦肉250g洗净切块，先炖入成熟时入阿胶20g白糖50g、花椒5粒炖至熟，火靠浓汁。

功效：治贫血。

黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

当归

气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻。

干龙眼肉

干龙眼肉这种补血的食物，在民间可谓是非常的有名。一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。