夏季是养阳的“黄金期”，了解这5点，把阳气补回来！

说到夏季养阳，很多人有疑问，明明夏季阳气最盛，为什么还要养阳呢？中医夏季养阳又有哪些方法呢?

一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗?

事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出得多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的东西太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

怎样补阳才是正确的补阳呢？

顺应自然节律，优化作息安排

夏季日照时间增长现象明显，宜遵循自然的节奏，采取早睡早起的作息模式，确保充足的休息，同时增加户外活动，以吸纳自然界的阳气。避免过度劳累及熬夜，以防阳气受损。

饮食调养，温和滋补

夏季饮食宜清淡、易于消化，避免摄入过多生冷、油腻或辛辣食物，以免损伤脾胃阳气。适当摄取温性食材，如生姜、红枣、桂圆等，有助于温补阳气。此外，夏季瓜果丰富，适量食用西瓜、黄瓜等，既能清热解暑，又能调和阴阳。

适度运动，促进气血畅通

夏季适度运动可促进气血循环，增强体质。推荐如太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法，这些运动柔和，适合夏季进行，有助于升发阳气。然而，应避免在极端高温时段进行剧烈运动，以免阳气过度耗损。

防止贪凉，保护阳气

尽管夏季酷热，但过度使用空调、风扇或大量饮用冷饮，可能导致寒邪入侵，损伤阳气。因此，应注意室内外温差适应，避免长时间处于低温环境中，适量饮用温水，以维护阳气。

中药调理，辅助阳气

针对个人体质和具体状况，可在中医专家指导下，选用中药进行调理，如黄芪、人参、肉桂等，这些药材具有温阳补气的功效，适合夏季养阳。

夏季补阳并非简单地增加能量摄入，而是需要根据个体的具体情况进行精确调理。若出现不适，应及时寻求专业中医师的帮助进行辨证施治。同时，夏季补阳也应警惕阳气过旺可能引起的内热现象，只有阴阳调和，才能真正达到身心健康的状态。

夏季是养阳的“黄金期”，了解这5点，把阳气补回来！

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