有哪些可以有效预防腹胀危害呢？

大部分胀气是由饮食引起的。一定要改变饮食习惯,平时避免碳酸饮料和口香糖，不要用吸管喝，因为这些会无形中增加气体的摄入。

1、不要吃不易消化的食物：炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

2、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多,腹胀加剧。

3、改变狼吞虎咽的习惯：进食太快,或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4、少吃高纤维食物：如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀。

5、注意某些相关疾患：对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

6、适当锻炼身体：每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

温馨提示：相信通过上述介绍，大家已经有了大概的认识，希望在生活中能够做好预防工作，出现疑似症状就去专科的胃肠医院进行治疗，以便早日摆脱疾病困扰。